Cómo encontrar su Heartrate Target

Para obtener el máximo provecho de su programa de ejercicio y para asegurarse de que está haciendo ejercicio en una manera que es saludable para su cuerpo, es importante saber cuál es su frecuencia cardíaca ideal. El ritmo cardíaco objetivo es en realidad un rango en el que debe permanecer durante el ejercicio. El ir por encima de la frecuencia cardíaca ideal sería poner una tensión en su sistema, y ​​permanecer por debajo de la frecuencia cardíaca significa que su cuerpo no está recibiendo suficiente cantidad de una sesión de ejercicios para ver resultados positivos. Cosas que necesitará Calculadora

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Cálculo de ritmo cardíaco objetivo
1

reste su edad a 220 si es un hombre, y de 226 si usted es una mujer. Por ejemplo, si usted es una mujer de 40 años, restar 40 de 226. El resultado es 186.
2

Multiplique el resultado por 0,70 para obtener el extremo inferior del rango meta de ritmo cardíaco. Utilizando el ejemplo anterior, tendría que multiplicar 186 por 0,70. El extremo inferior del rango de ritmo cardíaco objetivo sería de 130 latidos por minuto.
3

Encuentre la parte superior de la gama de multiplicar el resultado del paso de uno en 0.85. Con este ejemplo, tendría que multiplicar 186 por 0,85. El extremo superior de la gama sería 158 pulsaciones por minuto.
4

ejercicios con su ritmo cardíaco objetivo en mente, y comprobar su frecuencia cardíaca un par de veces en toda la rutina de ejercicios para asegurarse de que te vas a quedar dentro de la gama. Con el ejemplo de la mujer de cuarenta años, el rango objetivo sería 130 a 158 latidos por minuto.