Ejecución de la técnica de carrera correcta mejorará en gran medida la velocidad. Para saber dónde está su pista local, y obtener algunos consejos de un entrenador de sprint. Participa en varias sesiones de grupo, y se dará cuenta rápidamente cómo pequeños cambios en la técnica puede mejorar dramáticamente su velocidad de carrera. Alternativamente, si usted está interesado en entrenarse, invertir en una técnica manual sprint, o el uso de la riqueza de recursos en línea para encontrar información y diagramas sobre cómo ejecutar técnicas sprint eficaces y eficientes.
Fuerza y Explosive Poder
entrenamiento de resistencia con pesas es fundamental para ayudar a construir las fibras musculares necesarios para poder explosivo. Centrarse en los ejercicios compuestos, que requiere la activación de un número de grupos de músculos para realizar el movimiento. Los ejercicios como sentadillas, cargadas de potencia y ascensores muertos serán ayudar a construir un físico general más poderoso. Olímpico levanta como el arranque y el envión son otros grandes ejercicios para mejorar la fuerza y el poder.
Sprint Ejercicios específicos de
Realice ejercicios dinámicos de sprint para ayudar a aumentar la potencia de sprint específica, la fuerza y la coordinación. Trate de añadir colinas sprints a su rutina semanal o trineo ponderado se ejecuta para mejorar la aceleración y la velocidad máxima.
Core Strength
Un núcleo fuerte permite a un atleta a mantener su tronco rígido, ya que correr, la prevención de cualquier poder que se desperdicia a través de un torso suelto. Esto asegura que cada paso ofrece la potencia de salida óptima. Añadir variaciones del ejercicio básico tabla para su calentamiento y realizar ejercicios abdominales regulares para construir una base fuerte.
Entrene su cerebro
Sprint regularmente entrenará al neuro vías-muscular y ayudar a sus músculos "fuego" más rápido. Realizar trazos cortos de sprint al final de cada sesión de entrenamiento para mantener su cuerpo y mente familiarizado con la sensación de correr rápido.