Calorías consumidas al Andar

Hay una serie de beneficios a la adopción de una rutina de ejercicios regular que incluye caminar tres a cinco veces por semana. No sólo es caminar un ejercicio de bajo impacto que es ideal para las rodillas y la espalda, que puede reducir la presión arterial, aumentar el colesterol saludable y mejorar su estado de ánimo. En función de su ritmo, la superficie sobre la que caminar por la pendiente, su peso y la duración, que puede quemar entre 200 y 900 calorías por hora. Moderado Ruta

caminar moderado es ideal para aquellos nuevos en el ejercicio. Una persona de 150 libras pie a un ritmo de alrededor de 3 kilómetros por hora durante 60 minutos se utilizan alrededor de 260 calorías. A medida que se sienta más cómodo con el ejercicio, usted debe comenzar a aumentar su ritmo.
Caminar a paso ligero

Una persona de 150 libras pie a un ritmo de alrededor de 4 kilómetros por hora durante 60 minutos usarán alrededor de 360 ​​calorías.
Caminar en una cuesta

Si usted desea aumentar significativamente la cantidad de calorías que se utiliza mientras camina, considere caminar sobre una pendiente. Una persona de 150 libras pie a 4 kilómetros por hora durante 60 minutos en un porcentaje de inclinación 05 de mayo quemar 510 calorías.
Subir escaleras

Subir escaleras es una caloría masiva quemador. Una persona de 150 libras subir escaleras se quema cerca de 540 calorías por hora.
Aumentar calórica Burn

Una manera fácil de aumentar la cantidad de calorías que quema al caminar es balancear los brazos (doblada en un ángulo de 90 grados) o llevar pesos de la mano de 3 libras. Considera también caminar un terreno o excursiones variadas.