Ejercicios anaeróbicos Ejercicio
fuerza, como levantar pesas, dominadas y flexiones, exigen relativamente poco oxígeno. Estos ejercicios activan las fibras musculares, conocidas como fibras glucolíticas, que contienen grandes reservas de energía en forma de concentraciones de glucógeno y altos de enzimas que pueden descomponer el glucógeno y sin oxígeno. Fibras musculares glucolíticos utilizan la energía derivada a través de la glucólisis, una vía metabólica abierta incluso en ausencia de oxígeno, según Arthur Vander, James Sherman y Dorothy Luciano en su libro "Fisiología humana."
Ejercicio aeróbico
ejercicios de resistencia, como correr, bailar, andar en bicicleta y nadar, mucha demanda de oxígeno. Tales ejercicios activan las fibras musculares, conocidas como fibras oxidativas, que extraen energía de la glucosa a través de la fosforilación oxidativa. La fosforilación oxidativa permite la extracción de más energía de la glucosa que se puede derivar a través de la glicólisis, pero a diferencia de la glucólisis, que puede ocurrir con o sin oxígeno, la fosforilación oxidativa requiere oxígeno, según Neil Campbell, Jane Reece, y Lawrence Mitchell en su libro " Biología ".
celulares Cambios
El rendimiento de los ejercicios de resistencia, si es habitual, cambia las fibras oxidativas mismos. En primer lugar, aumenta el número de mitocondrias dentro de cada fibra, de acuerdo a Vander et al. Las mitocondrias son las estructuras dentro de la célula, dentro de la cual se produce la fosforilación oxidativa, según Campbell et al. Al aumentar la fosforilación oxidativa, multiplicando mitocondria tiene más energía disponible para los músculos que trabajan. Además, el ejercicio regular de resistencia estimula el crecimiento de los capilares, los pequeños vasos sanguíneos alrededor de las fibras musculares, lo que aumenta el flujo de sangre rica en oxígeno a las fibras, según Vander et al.
Oxígeno Consumo
Hasta cierto punto, se puede aumentar la capacidad del corazón para bombear la sangre y por lo tanto llevar oxígeno a los músculos. Para la mayoría de las personas, logrando esto depende de dos posibles efectos del ejercicio de resistencia: más gruesa del músculo cardíaco y aumento de la contractilidad de los ventrículos del corazón, según Vander et al. También puede reflejar otros dos efectos de ejercicio de resistencia puede tener: el aumento de volumen de la sangre y el aumento del número de vasos sanguíneos en los músculos esqueléticos, los cuales aumentarían el flujo de sangre a través de los músculos y el retorno de la sangre al corazón, según Vander et al.
nervios simpáticos
Su corazón nunca descansa, moviendo continuamente la sangre y la entrega de oxígeno a las células para obtener energía, de acuerdo con Joyce Negro, Jane Hokanson Hawks y Annabelle en Keene su libro "Enfermería Médico-Quirúrgica." El ejercicio, sin embargo, puede alterar la circulación mediante la activación de la división simpática del sistema nervioso autónomo, señala Gerard Tortora en su libro "Principios de Anatomía Humana." Los nervios simpáticos aumentar la frecuencia cardíaca y fortalecer las contracciones del corazón, dilatar los vasos sanguíneos que irrigan los músculos, y se contraen los vasos sanguíneos que irrigan los órganos no esenciales para hacer ejercicio, toma nota de Tortora. Estos efectos de acelerar y redirigir el flujo sanguíneo a los músculos, lo que aumenta la extracción de oxígeno, donde más se necesita oxígeno.