A diferencia de muchas cosas en el mundo de la ciencia del ejercicio, la diferencia general entre el aislamiento y los ejercicios compuestos es simple. Los ejercicios de aislamiento, como su nombre indica, se dirigen a un solo músculo o grupo de músculos en forma aislada. Los ejercicios compuestos apuntan a varios grupos musculares al mismo tiempo. Los grupos musculares involucrados en los ejercicios compuestos ni siquiera tienen que estar juntas o tienen una función similar. Por ejemplo, un ejercicio compuesto, como el peso muerto recluta a los músculos a través de todo su cuerpo.
Peso Pérdida de Beneficios
Si usted está mirando para perder peso, la diferencia entre ejercicios compuestos y de aislamiento pueden ser muy importantes. Para perder peso, usted necesita quemar más calorías de las que consume, por lo que encontrar maneras de quemar eficientemente grandes cantidades de calorías es ideal. Cuando se trata de ejercicio, su cuerpo quema más calorías cuando se mueve más músculos, por lo que los ejercicios compuestos puede ser mejor para ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
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Ambos ejercicios compuestos y de aislamiento desafía a tus músculos, proporcionando el estímulo para la recuperación y el crecimiento. Pero ejercicios compuestos ponen más estrés en su cuerpo, lo que resulta en la producción de mayores niveles de la hormona del crecimiento. Según un estudio de la edición de junio de 2009 de "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", la hormona del crecimiento puede ayudar a aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal.
Eliminar los desequilibrios fuerza
Mientras que la capacidad de los ascensores compuestos para trabajar los músculos múltiples es ventajoso en términos de eficiencia, que puede ser un inconveniente en otros aspectos. A diferencia de los ejercicios compuestos, ejercicios de aislamiento le permiten orientar los músculos específicos que pueden requerir más trabajo en comparación con los demás. Esto le permite nivelar los desequilibrios de fuerza y rehabilitar los músculos debilitados por la falta de acción o lesión. Con los ejercicios de aislamiento, usted no tiene que preocuparse de otros músculos en el ejercicio, teniendo un papel central y privar al músculo débil de los beneficios de fortalecimiento de un movimiento.