Algunas personas prefieren hacer ejercicio en el calor o el frío, porque piensan que se queman más calorías de esta manera. Pero esto es generalmente un mito. A medida que el sitio web que está Fit explica, sudando profusamente en 100 grados, al aire libre o en una sala de yoga Bikram climatizada, hace que parezca como si estuviera perdiendo el exceso de calorías y peso. Pero es sólo el peso del agua, y se le puso de vuelta en cuando que rehidratar después del ejercicio. En cuanto al ejercicio en el frío, el American Council on Exercise, o ACE, dice que va a gastar hasta 400 calorías por hora cuando comience a temblar, ya que su cuerpo tiene que trabajar más para mantener la temperatura corporal. Pero si usted es lo suficientemente frío a temblar, se convertirá fatigado más rápidamente. ACE cita dos estudios que indican que hacer ejercicio en temperaturas moderadas le permite ejercer más tiempo y por lo tanto quemar más calorías.
Ejercicio en condiciones de calor
MayoClinic.com estados " , Hacer ejercicio en clima caliente pone presión extra en su cuerpo "Tanto el ejercicio y el calor aumenta la temperatura corporal central, lo que aumenta su ritmo cardíaco.. La alta humedad hace subir la temperatura del cuerpo aún más. Si se suda mucho y no reponer los líquidos perdidos al hacer ejercicio, usted está en riesgo de enfermedades relacionadas con el calor que incluyen calambres por calor, agotamiento por calor y golpe de calor. Esta última es una situación de emergencia potencialmente mortal que requiere atención médica inmediata. Así que beber mucha agua o una bebida deportiva y vestir adecuadamente para el calor - que llevaba un traje de goma o de plástico, por ejemplo, para tratar de bajar de peso es ineficaz y peligrosa
Trabajo. en condiciones frías
Si usted valiente el frío durante los entrenamientos, asegúrese de que la capa de arriba. Como señala MayoClinic.com, usted no quiere vestirse demasiado caliente, ya que el ejercicio genera un montón de calor, pero no quiere quedar frío del sudor generado por el entrenamiento. Así vestir en capas de material que se puede quitar cuando se empieza a sudar, o poner de nuevo si te quedas helado. Material sintético atrae el sudor de tu cuerpo, de lana o de lana proporciona un aislamiento y una capa exterior impermeable y transpirable funciona muy bien. Es importante proteger las manos, los pies y las orejas, que son vulnerables a la congelación, ya que el clima frío se concentra el flujo sanguíneo en el núcleo, considere guantes, manoplas, calcetines extra y un sombrero o diadema. Y tener en cuenta el factor del viento, así como la temperatura del aire. ACE advierte que la hipotermia, que puede ser peligrosa para la vida, puede resultar de frío y humedad extremos que producen la pérdida de calor excesivo del cuerpo.
Consideraciones
menos que su opciones de entrenamiento se limitan a la formación en el frío o el calor, que es una buena idea para evitar los extremos. Si usted trabaja en temperaturas extremas, MayoClinic.com le aconseja que consulte con su médico para discutir los problemas relacionados con condiciones médicas o medicamentos que esté tomando.