Cómo hacer Horizantal Divide

se divide horizontal o lateral, se realiza cuando usted tiene las piernas a la derecha ya la izquierda de su torso, en lugar de la parte delantera y trasera del torso. En algunos casos, como el yoga o la danza, escisiones lado se conocen como pórtico se divide. Si porristas, gimnasia, baile u otra actividad, puede que tenga que hacer la horizontal divide. Con un poco de trabajo, usted puede lograr el lado divide por su cuenta. Instrucciones
1

trotar en el lugar durante dos minutos para calentar los músculos de las piernas. Si lo prefiere, no saltos en su lugar, para calentar los músculos de las piernas.
2

Párese con los pies juntos y dar un paso adelante con la pierna derecha y el codo en la rodilla para hacer una estocada. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego cambie de lado. Haga esto 10 veces con cada pierna para estirar los músculos de las piernas.
3

Siéntese en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies tocándose unas con otras, llama la pose de la mariposa. Mantener los pies tocando, inclinarse y estirar las manos en la medida de lo que pueda, manteniendo durante 10 segundos. Haga esto 10 veces para estirar los músculos de la ingle
4

Párese derecho en un piso con una superficie lisa;. Comenzar su escisiones disminuyendo deslizando los pies hacia fuera de un lado a otro
5

Deslice los pies separados hasta que pueda tocar el suelo con las manos, que es también cuando lo más probable es comenzar sintiendo el estiramiento en la pierna interior. Mantenga sus manos en el suelo para mantenerse a sí mismo a medida que continúe a bajar al suelo. Si le duele demasiado como para ir todo el camino hacia abajo, continuar con sus estiramientos y calentamientos cada día hasta que pueda ir todo el camino hasta el piso.