La banda illiotibial o IT banda es el músculo que une o conecta la pierna con la cadera. Estirar tu banda illiotibial es una manera muy reconfortante y relajante para aliviar a la tensión muscular. Band estiramiento también es bueno para liberar la tensión de rodilla. Esto ayuda a liberar la tensión en la parte superior del cuerpo hasta las caderas . Banda IT constante estiramiento es la terapia para las lesiones de rodilla en los corredores laterales y ciclistas. Golpeando constante de los músculos en el área del muslo de la rodilla hace que la banda iliotibial a inflamar . Instrucciones
1
mantenerse en pie con ambos pies apoyados en el suelo. Desplazar el pie derecho hacia delante y cruzarla con la pierna , formando una "X " .
2
Levante los brazos rectos y incline su cuerpo hacia los lados y hacia atrás de manera inclinación opuesta a la posición de la pierna derecha .
3
Mantenga esta posición durante 60 segundos. Esto estira los músculos de la banda de TI . Vuelve a ponerse de pie y hacer repetir en su lado opuesto.