La cantidad de calorías que usted quema en una bicicleta estática, cinta de correr y una máquina paso puede depender de la intensidad y el tiempo que trabajar y el tipo de esfuerzo en tapiz rodante que se realiza. Si se queda en la cinta de correr, usted quema más calorías. Por ejemplo, los informes de la Escuela de Medicina de Harvard que una persona de 155 libras se queman calorías 372 Operando 6 millas por hora, 260 calorías en bicicleta en una bicicleta fija a un ritmo moderado, 223 calorías en una máquina de escalera y 167 calorías caminando 4 mph durante 30 minutos.
Lesiones Riesgos
Correr en una cinta que pone en un mayor riesgo de lesiones en comparación con ejercicios de bajo impacto, como caminar en una cinta de correr, andar en bicicleta en un bicicleta estacionaria o el uso de una máquina de paso. La Universidad de Maryland Medical Center informa que la carrera competitiva que pone en riesgo de lesiones óseas y musculares, en especial a sus rodillas, tobillos y caderas. Si usted está preocupado acerca de hacerse daño o se está recuperando de una lesión previa, seguir con ejercicios de bajo impacto.
Efectos sobre la pérdida de peso
Cuando se trata de la pérdida de peso, el tipo de ejercicio que usted elija es menos importante que el total de calorías que quema y consume en todo el día. Usted puede perder peso y grasa corporal con una bicicleta estática, cinta de correr o una máquina de paso. Una revisión publicada en una edición de 2009 de "Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio", informa que conseguir más de 250 minutos de ejercicio a la semana puede ayudar a bajar de peso significativa. Si el número de calorías que usted come se mantiene constante, la quema de 500 calorías extra al día mediante el ejercicio puede ayudar a perder alrededor de una libra de peso corporal por semana.
Recomendaciones
Para obtener los mejores resultados y para evitar estancamiento muscular, alternar sus entrenamientos cardiovasculares en una base diaria. Por ejemplo, el lunes utilice una cinta de correr, el martes probar una bicicleta estacionaria y el miércoles trabajar en una máquina de paso. Si usted va a comprar una máquina de ejercicios para usar en casa, una cinta de correr es el más versátil porque se puede caminar, trotar, correr y caminar o correr en una pendiente de cambiar su rutina de ejercicios diaria.