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1
Recibir educación formal, si es necesario . Si usted está ofreciendo una clase sólo por diversión, no se requiere entrenamiento formal. Sin embargo, la mayoría de los gimnasios y otros empleadores requieren instructores tienen entrenamiento formal por un organismo reconocido a nivel nacional, tales como el Consejo Americano de Ejercicio (ACE). Mezcla y combina la coreografía se utiliza en la formación para llevar a su clase.
2
Determinar paso coreografía apropiada para la edad de su clase y nivel de condición física. Construir al menos tres clases diferentes apropiados para diferentes niveles de condición física y practicar esos pasos coreografiados antes de comprometerse a enseñar a un grupo.
3
Tener el equipo de la aptitud aeróbica disponible y funcional para cada clase. Asegúrese de que puede ofrecer el equipo para su clase y tener el equipo limpio y funcionando adecuadamente. Inspeccione regularmente.
4
Uso diez minutos de calentamiento para cada clase de una hora. Utilice círculos con los brazos y curl de bíceps para parte superior del cuerpo se caliente, mientras se estira las pantorrillas y los isquiotibiales utilizando el paso. Asegúrese de calentar todos los grupos principales de músculos, especialmente los de los brazos y las piernas.
5
Realice su coreografía aeróbica elegido para cuatro a seis minutos. Vea Recursos para una referencia a una lista de diferentes coreografías aeróbicas disponible. Mezclar y combinar para adaptarse a los niveles de condición física de su clase, pero asegúrese de utilizar la coreografía aeróbica que precede el mismo grupo muscular en el próximo intervalo para el entrenamiento de fuerza.
6
uso pesas de mano para el entrenamiento de fuerza. Durante el intervalo, utilice los pesos de la mano para el entrenamiento de fuerza. Asegúrese de que las pesas de mano fortalecer el grupo muscular utilizado anteriormente en el segmento aeróbico. Utilice los pesos de la mano de uno a tres minutos, asegurándose de no exceder de tres minutos para asegurar que la frecuencia cardíaca no se caiga.
7
Termina la clase con un período de enfriamiento. Utilice el trabajo abdominal o de espalda se extiende por un período de enfriamiento. Un período de enfriamiento permitirá la frecuencia cardíaca a la baja, pero siguen trabajando en al menos un grupo de músculos.