Estrés bola Ejercicios

Uso de una bola de estrés - una espuma o una pelota rellena de gel que proporciona cierta resistencia a la presión - puede reducir el estrés y fortalecer músculos de la mano y la muñeca. Los beneficios de la reducción del estrés son inmediatos, pero el fortalecimiento de los músculos es también una buena manera de evitar lesiones por esfuerzo repetitivo, síndrome del túnel carpiano y la otra mano y problemas de la muñeca causada por el uso excesivo y los músculos debilitados. Haga estos ejercicios simples en su escritorio o en las pausas breves. Muñeca Fuerza

Apriete la bola hasta la cuenta de tres, luego relajar su agarre. Repita hasta veinte veces a un punto de fatiga. Esto aumenta la fuerza de agarre a través de la muñeca y libera la tensión.
Índice y el pulgar Fuerza

Pinch la bola con el pulgar y el dedo cada uno, uno a la vez. Luego apretar la pelota entre sólo los dedos, que el pulgar de un descanso. Mantenga cada pizca de la cuenta de tres y repetir hasta veinte veces o hasta el punto de la fatiga.
Liberar el estrés y Palm Masaje

rodar la pelota contra una mesa. Repita el movimiento de vaivén hasta veinte veces con cada mano. Esta acción involucra músculos hasta todo el brazo al tiempo que proporciona un ligero masaje con los dedos, la palma y la muñeca.
Torsión y tirón

Sosteniendo la pelota con las dos manos, gire cada lado en direcciones opuestas, como si tratara de desenredar ella. Repetir hasta veinte veces, a continuación, invertir la dirección de la torsión. Esto involucra toda la mano y la muñeca, una vez más, mientras que el fortalecimiento de aliviar el estrés.