1
Ponga la máquina en el modo de inserción. Hay dos opciones para esta máquina: empujar y tirar. Comience con el modo de inserción. Ponga el Cardio Glide en modo de inserción pulsando el marco manillar y levantando el asa entre las piernas del marco del manillar. Tire de la capacidad para el manillar y conectarlo a los rodillos superiores.
2
coloque los pies en los pedales para que se alinee con la parte delantera del pedal. Coloque las manos sobre el manillar en forma de rizo. Pulse sobre la barra, así como empujar con sus pies hasta el tope. Utilice el control para que poco a poco de nuevo. Haz todas las repeticiones y series como se desee.
3
Ponga la máquina en el modo de tracción. Este modo le ayuda a trabajar los bíceps y tríceps, además de añadir los beneficios de un entrenamiento de cardio. Puede aumentar o disminuir la resistencia de peso, según sea necesario para llevar a cabo estos ejercicios. Ajuste la resistencia del peso girando la perilla de resistencia situada debajo del bastidor del manillar.
4
Line los pies sobre los pedales para que la mayor parte de los pies están descansando cómodamente en los pedales. Coloque las manos en una forma solapada en el manillar. Tus brazos deben estar casi completamente extendidos.
5
Tire del manillar hacia atrás hacia su cuerpo y empuje sobre los pedales con los pies. Esto se debe sentir un poco como el remo. No bloquear los codos o las rodillas. Continuar haciendo tantas repeticiones y series como desee.