Use su podómetro durante unos días y funcionan como normal. No agregue en ningún paso adicional a los efectos de la pérdida de peso todavía. Anote los pasos totales de cada día que usted usa el podómetro . Agregar los totales de los días ' y divida por el número de días para obtener su promedio de pasos diarios .
Step It Up |
La persona promedio camina alrededor de 3.000 pasos por día . Para quemar calorías adicionales que usted tendrá que caminar entre 6.000 y 10.000 pasos cada día . Use su podómetro todos los días y poco a poco añadir más pasos en su rutina diaria. El objetivo final debe ser de 10.000 pasos dally .
Añadir pasos de
Hay un número de maneras simples que usted puede agregar pasos a su rutina diaria . Se puede caminar lugares que normalmente conducir. Parque más lejos de su destino cuando usted conduce . Use las escaleras en vez del ascensor . O planear un paseo durante el almuerzo o después de la cena .