Cómo hacer una escalera Rapidez

escaleras rapidez, también llamados de velocidad o agilidad escaleras, son una herramienta de formación popular para los atletas en varios deportes. Mejoran la rapidez y la velocidad de los movimientos en todas las direcciones, en lugar de hacia adelante y atrás como muchas técnicas de formación se centran en. Si bien las escaleras de velocidad se pueden comprar ya hechas en cualquier tienda deportivo, que se pueden hacer rápidamente y fácilmente por una fracción del costo. Aprende a hacer una escalera de agilidad para utilizar en su patio trasero en casa, en el gimnasio o con su equipo. Cosas que necesitará
cuerda
marcador de la tinta /lápiz
Tema
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Medida dos trozos de cuerda de unos 20 metros de largo. Esta distancia no es exacta, pero es una buena longitud general para la mayoría de los taladros. Esta cuerda se forman los lados de la escalera y la cuerda debe ser de buen espesor para que no sople un viento fuerte.
2

Dibuja una pequeña marca con el marcador de cada 15 a 20 centímetros, a partir de la parte inferior de la larga longitud de la cuerda. Una vez más, esta distancia no es estándar para la medición exacta depende de su altura y su preferencia por los ejercicios de velocidad, pero cualquiera que sea la distancia se utiliza tiene que ser el mismo para cada marca. Va a hacer esto para cada uno de los trozos de cuerda y que necesitan para medir el mismo en cada lado que estas marcas son el punto donde se unen los peldaños. Si las distancias no son iguales, los escalones no será recta.
3

Cut una docena de longitudes de 25 pulgadas de la cuerda para sentar perpendicular a los peldaños. Sin embargo, muchos pasos de marcado realizados determinarán la cantidad de peldaños que necesitará. Los peldaños no tienen que ser de 25 pulgadas de largo, pero esto deja más espacio para recortar la cuerda.
4

Abróchense los peldaños de las piezas más largas de la cuerda con el hilo lienzo. A partir de la parte inferior, estaba el pequeño tramo de cuerda sobre la marca, un lado a la vez. Fije las cuerdas junto con el hilo tela envolviendo las dos cuerdas juntas en un patrón en forma de ocho. Esto significa que usted comience en una esquina de la intersección de la cuerda y el abrigo sobre cada esquina en la secuencia para la unión resultante es par. Para atar la cuerda, deje suficiente holgura para formar un lazo con el hilo y después de hacer otra vuelta, pasar el hilo a través del bucle y apretar hacia abajo y un clip fuera.
5

Continuar este proceso para todos los peldaños. Cuando hayan terminado, recorte los extremos para que no haya excedente de la cuerda en la parte exterior de la escalera. Extienda la escalera plana y recta y comenzar sus ejercicios.