Los efectos psicológicos de una buena sesión de ejercicios puede deberse a cambios fisiológicos en el cerebro. El ejercicio estimula el sistema nervioso central, que a su vez provoca un aumento de oxígeno a su cerebro, así como un aumento de neurotransmisores "sentirse bien", tales como la dopamina, la serotonina, la norepinefrina y acetilcolina y endorfinas. Sincronizada la actividad física en un grupo aumenta la liberación de endorfinas, según un estudio publicado en "Biology Letters." Los investigadores de la Universidad de Oxford informaron que los umbrales de dolor de 12 remeros fueron superiores formación en grupo que después de la formación individual. Mejora la tolerancia al dolor indica un nivel de endorfina superior. Esto podría explicar el aumento de la liberación de endorfinas que resulta de las clases de ejercicio en grupo.
Inmunidad
Los niveles de endorfinas mejoradas resultantes de ejercicio también estimular su sistema inmunológico y ayudar en la lucha contra el la enfermedad y las células de cáncer. El ejercicio regular también aumentan la circulación de la interleucina-1, que a su vez aumenta la actividad de los linfocitos. Como las células primarias responsables de las respuestas de su sistema inmune, los linfocitos protegen el cuerpo contra infecciones y enfermedades. Los ejercicios aeróbicos añadir a la mezcla fortalecedor inmune mediante el aumento de la producción de interferones. Este grupo de proteínas naturales vienen armados con propiedades antivirales.
Densidad ósea
personas físicamente activas tienen una mayor densidad ósea y la pérdida ósea relacionada con la edad menor experiencia . Sus huesos responden a la actividad - o falta de ella -, aumentando o disminuyendo el tejido. El proceso consiste en osteoblastos forman el hueso y los osteoclastos de reabsorción ósea. Al realizar ejercicios de entrenamiento de resistencia que soportan el peso, la actividad osteoblástica supera la actividad osteoclástica. El aumento de los osteoblastos se traduce en un aumento de la densidad ósea. Si usted permite que su cuerpo para sucumbir a la quiescencia sedentaria, el proceso se invierte, porque has dejado los osteoclastos ganar. | Heart Health
Durante su sesión de ejercicios aeróbicos, su ritmo de respiración más rápida maximiza la cantidad de oxígeno en la sangre. La aceleración de la frecuencia cardíaca aumenta el flujo de sangre a los músculos y de nuevo a los pulmones, mientras que los capilares se amplía a llevar más oxígeno a los músculos y llevar los productos de desecho. Esta actividad fortalece el corazón y aumenta su eficacia durante sus actividades diarias. La ejercitación cardiovascular también aumentar la lipoproteína de alta densidad o niveles de colesterol bueno, lo que a su vez reduce la lipoproteína de baja densidad o colesterol malo y reduce la acumulación de placa en las arterias.