Universidad de investigadores de la Florida en el año 2000 encontró que la variación de su rutina de ejercicio puede ayudar a cumplir con ella. Christine España, director de la investigación, la planificación y proyectos especiales para el Consejo Presidencial sobre la Actividad Física y Deportes, propone la alternancia entre las actividades cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza. Cambiar su rutina de ejercicio también puede evitar que se aburra y, posteriormente, más probabilidades de ir a los entrenamientos o renunciar por completo.
Mesetas
El American Council on Exercise que sugiere alterar su rutina de ejercicios para evitar estancamiento. Su cuerpo, se dice, se adapta a un régimen de ejercicio de entre seis y ocho semanas. Cedric Bryant del American Council on Exercise sugiere que el aumento de la intensidad de su entrenamiento, como el aumento de la pendiente de una cinta de correr, para evitar estancamiento, y también sugiere el entrenamiento cruzado y modificar el orden de su entrenamiento. Realización de ejercicios en diferentes órdenes cada día o cada dos días, te obliga a estar siempre adaptando a una nueva rutina, lo que evitará que su cuerpo llegue a una meseta.
Disfrute
A, régimen de ejercicio consistente predecible no es necesariamente una mala cosa, según Bryant, pero dice que muchas personas tienen que probar diferentes actividades para mantenerse entusiasmado de trabajar. La universidad del estudio de Florida también ligada mayor disfrute a las variaciones del entrenamiento, aunque Christopher Janelle, profesor asistente en el departamento de ejercicio y ciencias del deporte de la universidad, informa que si usted disfruta de una actividad, como el aeróbic, más que otros tipos de ejercicios, usted se pega con él y hacer lo que te hace más feliz.
Rest
Durante un entrenamiento, usted analiza sus músculos. Dando a sus músculos un descanso les ayuda a recuperarse y reconstruir más fuerte. Sin tiempo de recuperación adecuado, corre el riesgo de sobreentrenamiento, que no le ayudará a alcanzar sus objetivos de entrenamiento. Si usted trabaja su pecho y sus brazos, un día, se puede trabajar las piernas al siguiente sin dejar de dar el pecho y los brazos de descanso que necesitan para reparar. Del mismo modo, si usted prefiere un ejercicio de cuerpo completo, pulse la rueda de ardilla del día siguiente. Las variaciones no implican ajustes importantes - escuchar a su cuerpo y dejó que su entrenamiento apoyar sus metas de salud y arte
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