Hay varios ejercicios docena diseñado para hacer su pecho más grande y más fuerte, incluyendo press de banca utilizando diferentes ángulos, flexiones con diferentes agarres y colocaciones de mano, mancuernas y prensas, salsas, cables crossovers, prensas de pecho utilizando máquinas y pelotas de ejercicio. Debido a que los pectorales son grandes músculos y quemar más grasa, más masa muscular a su cuerpo tiene, usted debe centrarse en la creación de este grupo muscular tanto como sea posible. Los principiantes deben comenzar con ejercicios basados en máquinas y hacer tres series de 15 repeticiones tres veces por semana hasta que hayan desarrollado resistencia básica pecho. Ejercicios intermedios pueden añadir tres series de 15 a 20 flexiones con su rutina de pecho. Cuando las máquinas y las flexiones ya no te desafían, añadir pesas libres como mancuernas y press de banca a su rutina.
Cardiovascular Pecho Ejercicio
Debe incluir cardiovascular ejercicio para quemar grasa. Con el uso de la braza, el boxeo y el uso de la bicicleta brazo ejercitar sus músculos del pecho mientras que le da un entrenamiento cardiovascular desafiante. "Una de las máquinas de cardio más subestimados, la moto brazo, le da definición causa de muerte en los tríceps y deltoides, pero funciona de la espalda, el pecho y los bíceps también", afirma el sitio web real Jock. Golpear una bolsa de arena en el gimnasio ayuda a perder grasa, además de que le permite elevar la autoestima.
Poder pecho Ejercicios
Adición poder de sus ejercicios de pecho se maximizar sus esfuerzos por la construcción de músculo, mientras que la quema de grasa. Cuando usted se siente cómodo haciendo su rutina de fortalecimiento, tratar de hacer unos clap flexiones y sentadillas, también conocido como burpees. Hacer una palmada push-up con sólo aplaudir sus manos juntas entre cada push-up y colocar rápidamente de nuevo en su posición original. Hacer un empuje en cuclillas, doblando otra vez, colocando las palmas de las manos en el suelo y saltar los pies hacia atrás todo lo que pueda. Saltar los pies hacia las manos y ponerse de pie de nuevo. Repita los dos ejercicios de 10 a 20 veces cada uno durante dos o tres sets. Ambos movimientos son los más adecuados para practicantes avanzados.