Cómo bajar de peso con una bicicleta reclinada

Una bicicleta reclinada es una bicicleta de brazos caídos que se parece a una silla de ruedas. El asiento más ancho y la posición más natural del cuerpo hacen de esta moto más cómoda que la bicicleta en posición vertical tradicional. Según el sitio web Vida de bicicletas, debido a la posición de asiento bajo, la bicicleta reclinada es una buena alternativa para los ciclistas que han desarrollado lesiones por esfuerzo repetitivo en la muñeca, el cuello o la espalda. Usted puede perder peso con la misma facilidad con una reclinada como una bicicleta en posición vertical, pero tenga en cuenta que la bicicleta reclinada pone más tensión en las rodillas, sobre todo al subir colinas. Cosas que necesitará bicicleta reclinada
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Pedal a un ritmo moderado durante cinco a 10 minutos para calentar las articulaciones y aumentar la temperatura de su cuerpo. Esto preparará su cuerpo para la próxima sesión de entrenamiento, más intenso. Una vez que se calienta, aumenta su ritmo hasta que usted trabaja con una intensidad media. Usted sabe que está trabajando al ritmo adecuado si se siente duro, pero todavía se puede mantener una conversación con alguien. Continuar a este ritmo durante 20 a 30 minutos.
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¿este ejercicio tres veces por semana durante dos semanas. Añadir un cuarto día de entrenamiento de la tercera semana, a continuación, quinto día de la cuarta semana. Si el tiempo es un problema, en lugar de sumar los días de entrenamiento, añadir minutos a su actual entrenamientos. Por ejemplo, si pasa 30 minutos en la bicicleta cada entrenamiento, agregue cinco minutos, la tercera semana, y otros cinco en la cuarta semana para que su tiempo de entrenamiento total es de 40 minutos.
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Incluya intervalos en sus entrenamientos en bicicleta para añadir quemar grasa. Durante un intervalo, se aumenta la intensidad de su entrenamiento de alta durante un período de tiempo. Debido a intervalos impuesto su sistema cardiovascular más de entrenamientos en estado estacionario, se limite a cualquier otro ejercicio. Usted va a quemar la mayor cantidad de grasa si haces los intervalos al comienzo de las sesiones de entrenamiento, justo después del calentamiento. Según Jason L. Talanian, un ejercicio científico de la Universidad de Guelph en Ontario, "Después del entrenamiento de intervalo, la cantidad de grasa quemada en una hora de bicicleta moderada continua aumentado en un 36 por ciento." Los intervalos no tiene que ser larga o muchas. Comienza con tres a cinco intervalos de 30 segundos, seguido por un 30 -. A 60 º período de intensidad moderada en la que recuperar el aliento
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Consuma una dieta saludable y bien balanceada para maximizar su la pérdida de peso. Según el Consejo Americano de Ejercicio, una combinación de dieta y ejercicio produce la pérdida de peso más rápido y de mayor duración que la dieta o el ejercicio solo.