Cómo bajar de peso después del Derecho del vientre de una cesárea

Tener un bebé es una vida-y el cuerpo que cambia la experiencia. Si usted es uno de los 25 por ciento de las mujeres que tuvieron un parto por cesárea, el exceso de grasa del vientre puede ser un problema. Obtener un abdomen plano puede parecer imposible, pero con el ejercicio disciplinado y comer, se puede perder la grasa del vientre después de una cesárea. Cosas que necesitará de amigos de doctor despacho
Dieta programa
Ver Más instrucciones
1

obtener la aprobación de su médico antes de comenzar cualquier ejercicio posterior a la cirugía. Generalmente, los médicos piden a los pacientes que se han sometido a una cesárea que esperar por lo menos 6 semanas antes de participar en cualquier ejercicio vigoroso, el levantamiento o estiramiento. Sus músculos se han reducido y necesitan tiempo para sanar.
2

Retire toda la comida basura de su casa y se comprometa a comer saludablemente. Si está amamantando, no escatiman en sus comidas y la dieta en términos de restricción de calorías. Enfoque su dieta sobre las opciones saludables, como frutas y verduras frescas, carnes magras como el pollo y el pescado, los granos integrales, como el pan de trigo integral y arroz integral, yogur y queso bajo en grasa. Beba mucha agua y para apoyar la curación y desintoxicación.
3

Comprometerse con una rutina de ejercicios. Una vez que su médico le ha dicho su visto bueno para hacer ejercicio, se centran en cardiovascular, ejercicios para quemar calorías como caminar de la energía (tal vez con su cochecito), trotar y montar en bicicleta. Realice estos por lo menos tres veces a la semana durante 30 minutos o más. Este tipo de ejercicios ayudan a perder grasa total del cuerpo y mejorar el aspecto de su vientre. Después de cuatro a seis meses, agrega en ejercicios específicos para apuntar y tonificar su abdomen. Pilates y yoga ayudan a relajarse de su agitada vida como una nueva mamá y la formación se centran en el centro de su cuerpo.
4

amamantar a su bebé si se puede. El proceso de la lactancia quema calorías y acelera la contracción del útero adicionales, ayudando a desinflar el vientre. Recuerde que la nutrición y la hidratación deben ser prioridades si usted es capaz de amamantar.
5

Sea paciente. Nos llevó al menos nueve meses para poner en el peso extra. No hay que esperar a desaparecer durante la noche. La mejor manera de perder peso y mantenerse en forma es a través de diligente, cambios en la dieta y el ejercicio consistente. Comprometerse a estos para la vida, y su vientre se desinflará.