Deshacerse de la grasa del bebé comienza con comer bien y ajustar su dieta de comer para dos personas a comer para bajar de peso. Usted no debe comenzar a hacer dieta inmediatamente después de dar a luz porque su cuerpo todavía estará tratando de recuperarse del embarazo y el parto. Disminuya lentamente comer una dieta rica en proteínas magras, frutas y verduras frescas, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Su enfoque debe ser hacia su salud y no una dieta de choque. Mantener el azúcar en la sangre estable durante el día por el consumo de comidas pequeñas con frecuencia. No sólo va a mantener su nivel de energía durante el día, pero las calorías consumidas son menos propensos a ser almacenados como grasa y se metabolizan más rápidamente si se distribuyen durante todo el día. Evite los alimentos de calorías vacías como los refrescos, cafés con sabor y chips.During su embarazo, probablemente comió cuando se sentía hambre. Ahora tendrá que reducir aperitivos y asegurarse de que son bajos en calorías, sin embargo, los alimentos de llenado en lugar de alto contenido calórico, la comida chatarra bajo contenido de nutrientes. Almacene los alimentos nutritivos tales como galletas de trigo, pasas, yogurt, leche baja en grasa y la adición veggies.In a comer una dieta baja en calorías y equilibrada, las mujeres que amamantan también quemar un adicional de 600 a 800 calorías al día. Tu cuerpo necesita por lo menos 500 calorías adicionales al día para amamantar a sus hijos, lo que supondrá el aumento de la ingesta calórica diaria de por lo menos 2700. Pero incluso con un aumento, las mujeres que no aumentan su actividad después de dar a luz que logran bajar de peso, mientras que la lactancia feeding.Your recién nacido puede causar estragos en su ciclo de sueño, lo que puede alterar su metabolismo, lo que hace aún más difícil deshacerse de grasa de bebé. Después de dar a luz, tiene que dormir cuando el bebé duerme y deja de lado la necesidad de hacer las tareas domésticas o el ejercicio. Es importante descansar lo suficiente, lo que le impide ir de borrachera en los alimentos ricos en calorías para obtener energía. A medida que su bebé gradualmente las edades, su cuerpo se ajustará a los cambios en el ciclo de sueño y se puede comenzar a implementar veces para limpiar y hacer ejercicio.
Hacer ejercicio después de la entrega
La idea de hacer ejercicio puede parecer abrumador para las nuevas mamás. Las mujeres no son físicamente listo para hacer ejercicio hasta por lo menos seis semanas después del parto. La mejor manera de comenzar a deshacerse de la grasa de bebé es comenzar con pequeños pasos diarios para aumentar su actividad. Empiece por caminar alrededor de la manzana en su vecindario y aumentar la distancia poco a poco un par de días a la vez. Empujar un cochecito mientras camina quema 150 calorías cada 30 minutos, así que considere llevar a su bebé con usted en sus paseos. La mayoría de los bebés les gusta el aire libre y el cambio de escenario. Una vez que usted se sienta cómodo con una rutina de ejercicios, trate de incorporar ejercicios cardiovasculares en su rutina de ejercicios. Trate de hacer ejercicio cardiovascular durante 20 a 30 minutos en tres a cinco días fuera de la week.You no seguir con una rutina de ejercicios que no te gusta lo que si caminar no es lo tuyo, prueba la natación o ciclismo, o cualquier otra actividad que se quema calorías. El levantamiento de pesas es otra gran manera de acelerar su metabolismo y tonificar la flacidez grasa de bebé. Trate de conectarse con otras madres en su área para encontrar un compañero de entrenamiento. Muchas mujeres descubren que la compañía durante los entrenamientos ayudó a mantenerse enfocados y dedicados.