Perder peso después de tener un bebé es un paso importante para las mujeres. Necesitan recuperar un sentido de identidad y la sexualidad con ellos mismos. Ellos también quieren ser capaces de encajar de nuevo en sus viejas ropas y volver a una vida algo normal, como la que tenían antes de estar embarazadas. Ser capaz de hacer ejercicio después de dar a luz les da una sensación de poder y autoestima.
Función
Ejercicio después del embarazo es bueno para la salud física y mental de la madre. Le ayuda a su cuerpo a volver a su estado anterior y mantener el funcionamiento saludable, especialmente si la madre es la lactancia materna y tiene que ser muy preocupada por su cuerpo.
Cardio entrenamientos
Los ejercicios cardiovasculares
, como correr, clase entrenamientos de alto impacto, saltar la cuerda y la natación, le ayudará a perder esas exceso de calorías y comenzar a poner su cuerpo en forma. Comience lentamente y ver lo que puede manejar físicamente, a continuación, trabajar más y más a medida que son capaces.
Fortalecer y tonificar los músculos
Tener un bebé puede estirarse mucho de los músculos y dejar algunas partes del cuerpo muy relajado. ¿Quieres tonificar y apretar estos de nuevo en condiciones normales. Yoga, pilates, entrenamiento con pesas y ejercicios de equilibrio le ayudarán a trabajar en estas áreas específicas.
Conceptos erróneos
Mucha gente te dice que una mujer no puede regresar a su entrenamientos de costumbre después de dar a luz. Esto es falso. Ella puede volver a ellos, ella sólo puede que tenga que modificar los entrenamientos o gradualmente trabajar de nuevo en ellos hasta que ella puede manejar el más alto nivel de elaboración de osCommerce Advertencia
. Si usted ha tenido una cesárea, debe esperar por lo menos 6 semanas antes de intentar cualquier ejercicio para que la incisión se cure correctamente y evitar desgarro o ruptura de la zona.