La lactancia materna es la method.You después del embarazo para bajar de peso más fácil y efectiva naturalmente quemar 400 a 800 calorías cada día haciendo lo que haría normalmente: la alimentación de su bebé. Incluso si usted encuentra que no puede alimentarse directamente del pecho, con un sacaleches para extraer leche para su recién nacido tiene el mismo efecto y produce pérdida de peso rápida.
Ascensor bebé
El entrenamiento con pesas
que recorrer un largo camino hacia la aceleración de su metabolismo. Haga 20 minutos diarios de levantar a su bebé, de prensas de banco de los ascensores rectas y cadera aumenta con el bebé sentado en su abdomen. Leg prensas también son eficaces cuando el bebé es un poco más viejo y capaz de sostener su propia cabeza. Esto es también un gran tiempo de vinculación para usted y su pequeño.
Sueño
tomar siestas durante el día. El sueño adecuado es importante en la pérdida de peso y la salud general. Ya que es casi imposible dormir por la noche con un recién nacido, las siestas son una manera de hacer un poco de tiempo de descanso necesario. Cuando el bebé se pone a dormir la siesta, trate de tomar uno mismo.
Dar un paseo diario
Una caminata diaria obtendrá su bombeo del corazón y ayudar a acelerar su metabolismo . Además de que es bueno para su salud mental para salir y disfrutar del aire fresco en un ambiente relajante. Empuje el cochecito de bebé de peso adicional y para dar su pequeño algunos paseos cochecito D. vitamina tan necesarios son también una manera eficaz de conseguir que un bebé duerma.
Coma meriendas saludables
Coma comidas pequeñas con frecuencia durante el día y aperitivos saludables. Esto es aún más importante si usted amamante, ya que lo que se come se transmite a su bebé, y tiene que consumir una gran cantidad de calorías para que usted y su bebé alimentado. Los alimentos como las frutas, frutos secos, verduras crudas o cocidas al vapor y palomitas de maíz sin mantequilla son excelentes opciones.