Para ayudarle a mantener un programa de ejercicio, escribir un entrenamiento permanente programar en un papel. Encuentra una hora gratis cada día, ya sea antes del trabajo, durante la hora del almuerzo, después del trabajo, o más tarde en la noche. Dejar de lado el tiempo por lo menos tres o cuatro días a la semana. Decide si quieres ir a un gimnasio local para el ejercicio, encontrarse con un entrenador personal o hacer ejercicio en el hogar de un video. O, mejor aún, mezclar. Mediante la mezcla de una rutina, no se aburrirá rápidamente y es más probable que se adhieren a ella.
Commit
Una de las partes más difíciles del ejercicio se mantiene con ella. Si sólo se ejercita durante un par de semanas, y luego se detiene la rutina, es muy probable que recuperar el peso perdido. Únase a un gimnasio, porque si usted está pagando por una membresía, te hace más propenso a usarlo. Hacer citas con un entrenador personal, porque te presentas a una cita. Trabajar con amigos o familiares que tienen un horario similar para que pueda empujarse unos a otros para continuar con la rutina. Todos estos métodos le ayudará a comprometerse con una rutina.
Aumentar la intensidad
informes TheFactsAboutFitness.com que bajo a medio-impacto ejercicios aeróbicos aren ' t suficiente para causar la pérdida de peso. Esto incluye trotar, caminar, nadar y montar en bicicleta. Con el fin de bajar de peso con este tipo de ejercicio, lo que necesita hacer ellos por más de una hora al día, lo que es mucho tiempo para que la gente a dejar de lado. En su lugar, usted debe hacer el entrenamiento de intervalo, que utiliza el mismo tipo de ejercicio, pero con una intensidad mucho mayor. Tome una clase, lo que le obliga a mantenerse al día con un ritmo de alta intensidad. Peso entrenar todos los días, ya que cuanto más músculo tengas, más calorías que usted quema en los ejercicios cardiovasculares.