¿Cómo deshacerse de las manijas del amor y muslos gruesos

En un mundo perfecto, que sería capaz de determinar exactamente donde la grasa desaparecería de nuestros cuerpos cuando intentamos perder peso. Por desgracia, esto sigue siendo casi imposible. "Todos tenemos patrones de pérdida de peso y aumento de peso que tienden a repetir (normalmente se ganan y pierden peso en el mismo patrón una y otra vez), y no tenemos ningún control sobre esto," de acuerdo con MedicineNet.com . Sin embargo, hay ciertas cosas que puede hacer y otras cosas que usted puede evitar de empujar su cuerpo en la dirección correcta. Instrucciones
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Encuentre un profesional de la aptitud que se puede medir la grasa de su cuerpo con pinzas. La mayoría de los entrenadores y nutricionistas son especialistas en esta área. Es fácil determinar que sus manijas del amor se deben a un exceso de grasa corporal - se puede ver. Muslos gruesos, por otro lado, podría ser porque usted está almacenando una gran cantidad de grasa en esa zona, ya que sus muslos son muy musculosos, o ambos.
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Decidir sobre una dieta baja en calorías que se adapte a su estilo de vida. Además de hacer ejercicio, tendrá que limitar sus calorías para perder peso de manera eficiente en cualquier parte de su cuerpo.
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Personaliza tu programa de ejercicios según el resultado de las mediciones de grasa corporal. Si usted tiene un montón de músculo y poca grasa en los muslos, se mantenga alejado de hacer pesas pesadas y bajas repeticiones al hacer ejercicios como sentadillas y prensas de la pierna. Su rango de repeticiones debe ser de 20 a 25. Si sus muslos gruesos son en su mayoría debido a la grasa, puede usar pesas más pesadas y un rango de repeticiones de 12 a 15. Ejecutar o utilizar la máquina elíptica para cardio (ejercicio aeróbico).
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tren de peso todo el cuerpo para perder grasa corporal en todo. "Además de quemar calorías mediante el ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza aumenta la cantidad de músculo, que quema más calorías", de acuerdo con el American Council on Exercise. Pase más tiempo haciendo cardio de entrenamiento con pesas, si tus piernas son muy musculosos, como es probable que tenga un montón de músculos en otras áreas del cuerpo, también.
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Skip ejercicios giratorios. "Spinning aumentará el almacenamiento de intramuscular y la grasa subcutánea en las áreas de la cadera y el muslo para proporcionar una fuente más accesible de combustible para los músculos", explica Upfitness.co.uk.
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Coma pequeñas cantidades durante todo el día en lugar de grandes comidas dos o tres veces, y carbohidratos límite. "Para el subescapular y supra-ilíaca, controlar los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo con comidas más frecuentes, al día redujo la elección de alimentos GI carbohidratos y baja es fundamental", según Upfitness.co.uk. La supra-iliaca "es donde se encuentran sus manijas del amor.