¿Cuántas calorías se queman De Cross Country Paseos?

Obtener fuera y golpeando el pavimento es una forma sencilla de quemar calorías para ayudarle a mantenerse en forma o perder peso, pero si no eres un fan de los gases de escape y el olor esquivando peatones, tome su entrenamiento a las colinas. El senderismo es más que una manera de disfrutar de la tranquilidad y la belleza de la naturaleza. Mientras usted toma el sol en la tranquilidad de su entorno, se puede quemar cientos de calorías en el proceso. Calorías quemadas Senderismo

Las calorías que quema durante una caminata dependen en gran medida de su peso. Cuanto más peso, más calorías que usted quema durante la actividad. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 125 libras se queman 180 calorías durante una sesión de caminata de 30 minutos. Una persona de 155 libras se queman 223 calorías en 30 minutos de caminata y una persona de 185 libras se queman 266 calorías durante el mismo período de tiempo.
Ejercicios comparables

Escuela de Medicina de Harvard reporta senderismo quema calorías a un ritmo moderado comparable a una serie de ejercicios de la gimnasia de base y al aire libre. Ejercicios de gimnasia que queman el mismo número de calorías que incluyen el levantamiento de pesas a un ritmo vigoroso, usando la máquina de escalera, baile rápido y enseñar una clase de aeróbic. Actividades al aire libre comparables incluyen esquí alpino, esquí acuático y natación casual.
Senderismo Consideraciones

Si usted está decidido a perder peso rápidamente, es tentador para evitar senderismo en favor de un ejercicio que quema calorías más rápidamente, como trotar, andar en bicicleta o nadar vueltas. Sin embargo, uno de los beneficios del uso de senderismo como un ejercicio para la pérdida de peso es la duración del ejercicio. Si bien es posible que sólo sea capaz de sostener un baño de 30 minutos, a menudo es fácil de caminar durante dos o tres horas y quemar más calorías a pesar de sólo quemarlos a un ritmo moderado.
Beneficios senderismo

senderismo es más que una manera de disfrutar del aire fresco y la luz del sol, mientras que usted quema calorías. La Caminata de la Asociación Americana notas senderismo puede reducir su riesgo de desarrollar problemas de salud como hipertensión, enfermedades del corazón, artritis y osteoporosis. "Pacific Standard", la revista informa senderismo puede disminuir los sentimientos de depresión y ansiedad. A modo de ejercicio aeróbico, caminar también puede mejorar su salud cardiovascular, fortalecer su sistema inmunológico, limpiar las arterias y aumentar su resistencia.