Pesas se utilizan a menudo en combinación con barras. Barbells son largas barras que permiten a alguien para poner placas de peso en los extremos para ajustar el peso. Cada uno ofrece ventajas con respecto a la otra. De acuerdo con "aptitud de los hombres," pesas son mejores para los principiantes. Ellos son más seguras debido a que son más pequeños en tamaño. Otra ventaja importante de pesas es que pueden ser utilizados para corregir los desequilibrios musculares, tales como cuando un brazo es más fuerte que el otro.
Variaciones de pesas de gimnasia
Ha habido algunas innovaciones recientes de pesas, haciéndolas más versátiles. Uno de los más populares es el concepto mancuerna ajustable. Hay varios fabricantes importantes de estos pesos y vienen en diferentes tamaños. Algunas variaciones más pequeñas vienen en tamaños tan pequeños como de 12 libras. mientras que los modelos más grandes pueden llegar a 100 libras. Estas pesas se pueden ajustar en una de dos maneras. O hay un pasador que se puede insertar o una cápsula giratoria que se utiliza para establecer el peso deseado.
Mancuernas Ejercicios
El press de banca con mancuernas es una variación en la prensa de banco tradicional que implica el uso de una barra de pesas. Para realizar este ejercicio, acostarse en un banco con una mancuerna en cada mano. Presione las pesas hasta que los codos estén completamente extendidos sin ser bloqueado y luego baje lentamente las pesas hasta que los codos son un poco más allá de ser paralela a su cuerpo.
Estocadas se realizan normalmente con pesas debido a la inestabilidad del cuerpo durante este ejercicio. Sujeta una mancuerna en cada mano y paso una pierna hacia adelante. Doble la pierna hacia adelante y baja el cuerpo hasta que el muslo quede paralelo al suelo.