La clave para la pérdida de grasa se quema constantemente más calorías que usted come y bebe. Cuando eres capaz de crear un déficit calórico de 3.500 calorías, perderá una libra de grasa. Por lo tanto, los ejercicios que queman calorías rápidamente son ideales para añadir a su régimen de entrenamiento. Una persona de 185 libras, que pasa 30 minutos a pie a las 4 mph, trotar a las 5 millas por hora o funcionando a 6 mph quemará 200, 355 o 444 calorías, respectivamente.
Personalización entrenamientos
Utilizando una cinta de correr le permite personalizar fácilmente su entrenamiento. Usted puede aumentar instantáneamente la velocidad a la que usted quema calorías, no sólo por el aumento de la velocidad de la cinta, sino también mediante la elevación de inclinación de la máquina. Cuando se eleva la pendiente, se fuerza a su cuerpo a trabajar más duro, lo que la quema más calorías. "Salud de los Hombres", recomienda la creación de la máquina a un 1 por ciento de inclinación para proporcionar el mismo ejercicio como ejercicio al aire libre.
Ritmo cardíaco
Cintas de correr son ideales porque que le permiten monitorear cuidadosamente su frecuencia cardiaca. Coge las manijas de la máquina en la zona designada, espere un momento y verá su ritmo cardíaco en el monitor. Sabiendo que su ritmo cardíaco mientras hace ejercicio es importante porque usted quema más grasa, notas Military.com, cuando usted está haciendo ejercicio entre el 75 y el 90 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Para determinar su frecuencia cardíaca máxima, resta tu edad de 220. Una vez conocido el tipo máximo, hacer un cálculo rápido y tratar de mantener sus entrenamientos en esa zona.
Beneficios del ejercicio
Elaboración en una máquina para correr no sólo ayuda a quemar calorías, sino que también le proporcionará con varios otros beneficios de salud importantes. Mejores notas Canal Salud que correr y trotar construyen el músculo, fortalecer los huesos y mejorar su salud cardiovascular. Caminar es un ejercicio de bajo impacto ideal para personas con dolor en las articulaciones. MayoClinic.com informa de que los beneficios de caminar incluyen ayudar a prevenir estos riesgos para la salud como la presión arterial alta y enfermedades del corazón.