Los malos hábitos de respiración pueden reducir los niveles de oxígeno en la sangre, haciendo que sea menos alerta y más cansado. Si usted tiene una mala postura, esto también puede conducir a su desarrollo respiración superficial que te hace lento y puede hacerle daño a su salud. Una técnica que puede mejorar rápidamente su respiración implica mentir sobre su espalda, con pequeñas almohadas debajo de su cuello y patas. Ponga sus manos en su estómago, dedos del medio, apenas tocando las palmas hacia abajo, y respirar lenta y profundamente. Como los dedos separados, que va a tomar un cierto respiro profundo. ¿Es esta técnica durante cinco minutos todos los días con el fin de ayudar a su cuerpo a aprender a respirar profundamente desde el vientre.
Bicicleta
Ejercicios de cardio
, como andar en bicicleta, puede mejorar su fuerza de pulmón en tan sólo unas semanas. Ben Greenfield, una pérdida de peso certificada y el preparador físico, sugiere calentar primero pedaleando a un ritmo lento y fácil. Entonces haga ciclismo intervalo, lo que implica 30 segundos de ciclismo duro, seguido de un minuto de descanso, cinco veces. A continuación, el pedal tan duro como usted puede durante tres a cinco minutos, y luego descansar durante tres a cinco minutos, y repetir tres a cinco veces. Enfríe hasta que su respiración vuelve a la normalidad. Este tipo de entrenamiento por intervalos fortalecerá rápidamente sus pulmones.
Agua Ejercicio
Cuando esté casi totalmente sumergido en el agua, su capacidad pulmonar se puede cortar por tanto como 75 por ciento. Regularmente ejercicio en el agua fortalecerá sus pulmones y enseñar a su cuerpo a respirar de manera más eficiente. Uno de los ejercicios que puedes hacer es estar de pie en el agua, sumergido hasta el cuello, y hacer ejercicios de levantamiento de pesas e incluso estiramiento. También puede intentar trotar en el lugar. Piscina va a ayudar, también.
Resistencia respiratoria
Los ejercicios que implican la adición de la resistencia a la respiración puede ayudar a los pulmones a aprender a mantenerse en el aire durante un período de tiempo tiempo, al tiempo que fortalece los músculos pulmonares. Una forma de lograr esto es simplemente por la práctica de la inhalación por la nariz y exhalando por la boca. O usted puede añadir aún más la resistencia de la celebración de sus labios muy juntos, permitiendo que sólo un poco de aire para escapar en un momento en que exhala. Consulte con su médico antes de intentar cualquier tipo de resistencia a la respiración.