Cómo luchar contra ese extra Flabby Tummy Fat

A pesar de que depende de su sexo y la predisposición genética, no es inusual que las personas almacenan la grasa extra alrededor de su barriga. Si bien no es posible prever el área del estómago específicamente para la pérdida de grasa, usted puede mejorar su composición corporal en general y por lo tanto ver mejoras en el área del estómago, al participar en un programa de pérdida de peso eficaz. Para perder peso, usted debe quemar más calorías de las que consume, lo que aumenta el número de calorías que quema a través del ejercicio y la limitación de su consumo de calorías a través de hábitos alimenticios saludables son dos componentes importantes para lograr con éxito la pérdida de grasa en el abdomen. Cosas que necesitará Cinta métrica

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1

Medida de la circunferencia de la cintura con cinta métrica. Anote la circunferencia de dos lugares, el nivel de su ombligo y el área más ancha de caderas. Lleve a cabo nuevas mediciones en los puntos alrededor de su cintura una vez por semana, en el mismo día todas las semanas. Esto debería ayudar a motivar a usted como usted ve los resultados de sus esfuerzos.
2

Completa un entrenamiento cardiovascular de cuatro a seis días por semana. Debido a la cantidad significativa de calorías que necesitan para ser quemado para la pérdida de grasa, el American Council on Exercise recomienda hacer ejercicio casi todos los días de la semana con el fin de bajar de peso con éxito.
3

Marca cada sesión de entrenamiento de 30 a 60 minutos. Si usted es incapaz de completar por lo menos 30 minutos en una sesión, dividir el tiempo de entrenamiento en varias sesiones más cortas. Usted podría trabajar durante 15 minutos en la mañana y 15 minutos por la tarde.
4

Utilice una calculadora de calorías para calcular el número de calorías que debe consumir al día. Una calculadora de calorías usará su peso corporal actual y su nivel de actividad típica para estimar la cantidad de calorías que usted quema cada día. Para perder peso, usted necesita consumir menos calorías que este valor por día. Un corte saludable en calorías es de 250 a 300.
5

Controle su ingesta de calorías y hacer ajustes en sus hábitos alimenticios y bebiendo como sea necesario para asegurarse de que está consumiendo la cantidad adecuada para apoyar la pérdida de peso.