Ejercicio ropa
Jogging zapatos
Cochecito
honda del bebé o portador
faja o post cirugía de la ropa interior del sujetador
Workout
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Ponerse en forma
1
La combinación adecuada de dieta y ejercicio y esfuerzo constante le ayudará a conseguir su vientre plano posterior. Tómese su tiempo, especialmente si usted está amamantando. Permita que su cuerpo se recupere por un mínimo de seis a ocho semanas después de la cirugía antes de intentar cualquier tipo de ejercicio. Pregúntele a su médico antes de comenzar.
2
Compra un tipo especial de ropa interior diseñada específicamente para la cirugía posterior, que actuará como una faja y ayudar a su cicatriz para sanar rápidamente. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón alrededor de la cicatriz, y le ayudará a sentirse delgada en el ínterin.
3
Su plan de dieta dependerá de si usted está amamantando. Si es así, no corte ningún grupo de alimentos de su dieta por completo y asegúrese de que está consumiendo suficientes calorías al día para usted y su bebé. Recuerde que la lactancia consume de 200 a 500 calorías por día. Comer cinco a seis comidas pequeñas cada día se recomienda, y el objetivo de perder una hora y media libra por semana.
4
La actividad aeróbica es la clave para volver a estar en forma. Comience a caminar, y se puede incluir al niño en esta actividad, ya sea en un vehículo tipo cabestrillo o un cochecito. Comience con caminar un kilómetro al cada día, y que poco a poco puede trabajar hasta caminatas más largas. Una vez que usted ha estado caminando por un par de semanas, puede intentar correr el tiempo que su cuerpo se siente a la altura. Asegúrese de que tiene un sujetador correr y zapatos cómodos, y si quieres llevar al bebé a lo largo que es una buena idea invertir en un cochecito.
5
comienzo lento con ejercicios de musculación. Continuar los ejercicios de Kegel que es muy probable que aprendió durante el embarazo, que está contrayendo los músculos del piso pélvico como si estuviera deteniendo el flujo de orina. Agregar un ejercicio de los músculos del estómago sencilla tirando del ombligo hacia adentro y arriba. Tire y mantenga pulsado durante unos segundos y luego soltarlo. Haga esto diez veces y luego descansar. Ir a través de esta rutina dos o tres veces al día durante una semana o dos antes de pasar a otros ejercicios de estómago.
6
Crear una rutina de cinco a diez minuto para ejercicios abdominales, que incluirá abdominales superiores , abdominales inferiores y los músculos oblicuos. Hay una serie de excelentes rutinas de ejercicios del estómago que se pueden comprar en DVD o que se encuentran en Internet. Ir a través de la rutina diaria.