Elipitical Entrenador Entrenamiento Ideas

El entrenador elíptico proporciona una alternativa libre de impactos a la ejecución que incorpore activamente a los brazos y los pies en un fluido movimiento de barrido. La máquina se puede utilizar en adelante, así como rotación hacia atrás, y ofrece varios niveles de resistencia a imitar colinas de funcionamiento, la tierra plana y los intervalos. El movimiento libre de impactos del entrenador elíptico permite a los corredores con la espalda y las dolencias de rodilla, la oportunidad de correr vigorosamente durante sesiones prolongadas, evitando al mismo tiempo los efectos secundarios negativos de funcionamiento como shin férulas comunes a los corredores de cinta y al aire libre. Acción Dual movimiento

Seleccione una rutina de ejercicios en el menú de la máquina que incorpora ambas mociones directa e inversa. Este entrenamiento dinámico aísla diferentes músculos durante los movimientos de oposición, el aumento de la intensidad del entrenamiento y quemar más calorías. Una vez que termine la rutina, caminar en la máquina lentamente durante 2 minutos para completar un enfriamiento, la desaceleración de su ritmo cardíaco y devolver los músculos a un estado relajado.
Utilizar las barras del brazo

La máquina elíptica ofrece un bar agarre fijo, así como barras oscilantes que se mueven al unísono con los pedales. Coge estas barras en movimiento para incorporar sus brazos en su entrenamiento y controlar su ritmo cardíaco con las pastillas de metal monitor. Esta es una gran manera de aumentar la intensidad de su entrenamiento o para mantener un cierto nivel de intensidad para un entrenamiento más enfocado en cardio o quema de grasa.
Select específico Rutinas

El dispositivo está equipado con modos pre-programados que imitan diferentes entornos de ejecución. Más resistencia para subir cuestas, resistencia a las fluctuaciones de entrenamiento por intervalos y rutinas enfocadas frecuencia cardíaca. Seleccione el modo deseado en base al nivel de intensidad que desea que soportar, usando las teclas de control del corazón de las barras del brazo en movimiento para asegurar que se mantienen dentro del rango adecuado ritmo cardíaco. Rutinas de ritmo cardíaco más bajo se centran en la quema de grasa aeróbico. Superior latidos del corazón, las rutinas anaeróbicas son más intensos y se centró en la mejora cardiovascular.
Prepárese para un entrenamiento agradable

Llegue a su máquina preparada con una botella de agua, toalla y dispositivo de música. Melodías alegres, un rostro libre de goteo y un poco de agua para saciar la sed ayuda a mantenerse en la máquina a través del entrenamiento y te mantiene relativamente cómoda. Si usted puede ajustar la temperatura ambiente, ajuste de alrededor de 75 grados para evitar un enfriamiento o un calentamiento excesivo durante la sesión.