¿Qué es un tirón muscular?

Un tirón muscular es cuando un tendón y los músculos que la rodean son tensas. Una cepa se produce cuando el músculo y el tendón se tira más allá de la gama de su flexibilidad normal, causando pequeñas, o posiblemente grande, lágrimas en el músculo. Tirones musculares pueden ser dolorosas y físicamente debilitante, porque los músculos experimentan reducción de la fuerza y ​​el dolor, las lágrimas sanan. Ejercicio

Una de las causas más comunes de tirones musculares es ejercicio explosivo, en el que un músculo se ve obligado a contraer fuertemente y rápidamente. La aceleración rápida, como en carreras de velocidad, es una causa común de tirones musculares en los isquiotibiales (parte posterior de las piernas) o los músculos de la pantorrilla. Levantar mucho peso, especialmente con la forma incorrecta, como por doblar la cintura, a menudo provoca tirones musculares en la espalda.
Otras causas

tirones musculares pueden también ser causada por eventos traumáticos repentinos o uso repetitivo de un músculo. Resbalones y caídas en el hielo o ser golpeado con un objeto puede causar un tirón muscular. Realización de una tarea repetitiva que no es ergonómicamente sonido es probable que la tensión de los músculos y los tendones a través del tiempo, y la acumulación de estrés puede resultar en desgarro muscular. Toda la actividad que dio lugar a un tirón muscular debe ser detenido para promover la curación; severa tirones o tirones provocados por estrés repetitivo puede causar dolor crónico
Tratamiento
El tratamiento de un tirón muscular es similar al tratamiento de un esguince de la articulación. El músculo debe estar en reposo para evitar mayores daños en que se realiza, y el hielo, compresión y elevación debe usarse para limitar la hinchazón e inflamación. Los analgésicos también se pueden utilizar para ayudar a la hinchazón de control. El tiempo de recuperación de un tirón muscular varía significativamente dependiendo de la gravedad de la cepa. Una cepa menor puede ser completamente curado en una semana o menos, mientras que una gran presión puede tomar meses para sanar completamente. Actividad leve o moderada, a menudo se puede reanudar con seguridad antes de que una cepa es 100 por ciento sano.
Prevención

Prevención de las lesiones musculares es importante que los atletas mantengan saludables y se realizan en un de alto nivel. El calentamiento y hacer suave estiramiento antes de una sesión de ejercicios puede ayudar a prevenir la tira, aunque el mejor momento para estirar y aumentar la flexibilidad es después de un entrenamiento. Profundo estiramiento, que promueve una mayor flexibilidad, ayuda a prevenir las lesiones musculares. Actividades como yoga son una buena manera de construir flexibilidad al obtener un entrenamiento de cuerpo entero.
Fuerza y ​​Fitness

Otro factor importante que influye en las lesiones musculares es uno de nivel general de fuerza y ​​condición física. En general, cuanto más fuerte y en una persona, menos probable es que una torcedura del músculo. Por ejemplo, una persona fuerte sería capaz de mover una TV con facilidad, sin mucho temor a la tensión, mientras que una persona más débil puede forzar a sí mismo si trataba de mover el mismo televisor. La razón atletas fuertes músculos tiran más que las personas sedentarias se debe a que se someten a altos niveles de estrés físico a diario. Es importante que los atletas se acumulan a nuevos niveles de fuerza y ​​condición física poco a poco, en lugar de intentar algo demasiado difícil demasiado pronto. (Tales como intentar levantar una gran cantidad de peso, sin tener que trabajar a la altura.)