1
Acuéstese sobre un rodillo de espuma con el rodillo en posición vertical debajo de su espalda.
2
Rollo derecho rodillo de espuma y se fueron al otro lado de la columna vertebral , con cuidado de no poner demasiada presión sobre la columna vertebral.
3
Deténgase cuando sienta dolor. Mantenga la posición durante 30 a 60 segundos.
4
continuar volteando hasta que encuentre otro nudo . Mantenga esa posición durante 30 a 60 segundos.
5
rollo largo de toda la espalda , golpeando posiciones más de una vez si es necesario para aliviar el dolor .
< Br > Consejos y advertencias
la empeorar sus nudos , más esto va a doler. Palo con ella . Le ayudará .
Referencias
Academia Nacional de Medicina del Deporte
Recursos
rodillos de espuma para la venta