Un tipo leñador de estiramiento dinámico dirigido a los isquiotibiales y la espalda baja. Con las rodillas ligeramente flexionadas y la parte superior del cuerpo rígido, balancear los brazos por encima de su cabeza y luego hacia abajo entre las piernas en un movimiento de corte similar. Alcance de pie alto en la vuelta y repetir.
Swings piernas
balanceo de las piernas se aflojan hasta tanto los cuádriceps y los tendones de la corva. De pie en la pierna izquierda con la mano izquierda en la pared, mueva la pierna derecha hacia atrás y adelante en un movimiento pendular, aumentando gradualmente su impulso. Para prepararse para cualquier tipo de marcha evento o actividad, doblar la rodilla mientras se mueve a la parte delantera para simular un movimiento en marcha.
Curvas laterales
curvas laterales son un estiramiento dinámico estándar mayoría de las personas probablemente han realizado en la clase de gimnasia. Puedes hacer el estiramiento con las manos en las caderas o palo de escoba o una barra sobre los hombros. Inclinarse de lado a lado con el tronco recto. Sostenga la posición durante dos segundos en cada lado y repita.
Ab bola Stretch
Utilizando una pelota de estabilidad es una forma efectiva de hacer estiramiento dinámico. Crouch junto a un balón de estabilidad con los hombros en la pelota y los pies apoyados en el piso. Sostenga una barra o palo de escoba tonificación en frente de su pecho y estirar las piernas para hacer retroceder a la pelota, estirando los brazos encima de la cabeza mientras rueda. Volver a la inicial y repita.