1
Instruir al receptor a mentir sobre su espalda en el suelo. Usted puede colocar una almohada debajo de la cabeza, si eso es más cómodo para él. Ambos de sus rodillas deben estar flexionadas y los pies deben estar planos sobre el piso.
2
indicarle al receptor a bajar la rodilla derecha abierta, consiguiendo lo más cerca posible del piso como pueda, manteniendo su rodilla doblada.
3
arrodilla sobre su lado derecho, con las rodillas a horcajadas sobre su rodilla derecha. Coloque sus manos sobre su cara interna del muslo, cerca de la cadera. Dé vuelta a sus manos para que sus dedos están apuntando lejos de sí y sus muñecas son a la vez en el interior. Se le ejerce presión en el interior del muslo con la palma de la mano contra sus dedos.
4
Utilice su peso corporal y lentamente incline hacia abajo en la parte interna del muslo y tire suavemente hacia usted con las palmas. Este movimiento es como si estuviera tirando suavemente el muslo lejos de la cadera. Mantenga esta posición durante cinco respiraciones profundas.
5
Mantenga la posición de la mano y se mueven hacia el centro de la cara interna del muslo y repeat.Lastly mover las manos hacia abajo hasta justo por encima de la rodilla y repita el mismo hacia abajo y lejos movimiento.
6
Repetir en el otro leg.Be cuidado que use sólo su peso corporal cuando se presiona hacia abajo y evitar empujar la pierna hasta el piso.