Además de la clase de yoga consistente, ciertas actitudes le ayudará a perder áreas con problemas de peso y tono. El pez pose ayuda a aumentar su metabolismo, ya que el estiramiento y la presión sobre el cuello de los masajes posición de la tiroides. Es fácil de hacer. Sólo se acueste boca arriba y coloque sus brazos a los lados. Empuje hacia arriba con los codos y la inclinación de su barbilla hacia atrás por lo que está en reposo en la coronilla de la cabeza. Arquea la espalda baja y cuando esta trayendo la espalda y los hombros del piso. Usted puede colocar sus manos bajo sus nalgas para apoyar su espalda baja o entrelace las manos en un ángulo de 45 grados por encima de su estómago y las caderas. Inhale y exhale por la nariz durante cinco a siete respiraciones profundas. Soporte de hombro también es bueno para la tiroides, pero tenga cuidado si usted tiene una lesión del cuello o del hombro.
Sentado espinal giro
digerir correctamente los alimentos le ayudará a conseguir la mayor nutrición de lo que come y eliminar eficazmente la cintura. Los masajes giro espinal tus órganos internos y ayuda a la digestión. Siéntese derecho con una columna extendida. Sus piernas se extienden directamente sobre el suelo. Cruza el pie derecho por encima de su pierna izquierda, doblando la rodilla y colocando su pie plano en el suelo a la parte exterior de la rodilla izquierda. Gire sus hombros hacia la izquierda, y coloque su codo derecho en la parte externa de la rodilla derecha. Permanecer sentado en posición vertical. Usted puede colocar su mano izquierda detrás de usted para mantenerse sentado de altura. Mire sobre su hombro izquierdo. Mantenga la posición durante cinco respiraciones, y luego cambiar las piernas y gire hacia el otro lado.
Perro boca abajo
Abajo perro es uno de los principiantes de más difícil plantea yoga. Se trabaja los brazos, hombros, abdominales, glúteos y muslos. Sosteniendo esta postura quema calorías y tonifica todos estos grupos musculares. Para empezar, tumbado boca abajo en el suelo. Coloque las manos en las axilas. Empuje hacia arriba con los brazos y levante las caderas en el aire. Estira los brazos. Trate de empujar los talones en el suelo y estirar las piernas. Relaja el cuello y apretar los músculos abdominales. Sigue cambiando las caderas hacia atrás. Su cuerpo debe ser similar a un triángulo o boca V. No desplazar hacia adelante o caer sus caderas. Compruebe que los pies son la misma distancia que las manos. Respire profundamente y mantenga mientras cuenta hasta cinco.