Tadasana, también llamado pose de montaña, es una postura fundamental yoga. Ejecutado correctamente, el peso debe ser distribuido equitativamente en las tres esquinas de los pies. La postura de la montaña ayuda a aumentar el equilibrio y construir la fuerza en las piernas.
Tree Pose
Vrikshasana, o la actitud del árbol, requiere de fuerza y agilidad. Todo el peso del cuerpo se apoya en una pierna. Se puede tomar un poco de práctica y concentración, pero la celebración plantean un árbol de hasta un minuto ofrece un ejercicio de levantamiento de peso excelente.
Triángulo Pose
Trikonasana o triángulo plantean, es una postura de levantamiento de peso popular que también ayuda a aumentar la flexibilidad en las piernas. Cuanto más amplia sea la postura, y cuanto más cerca de la parte de soporte está en el suelo, el más profundo es el estiramiento. Añadiendo un toque suave también ayuda a aumentar el equilibrio.
Warrior Pose
Virabhadrasana I y II, el guerrero se plantea, se han diseñado para aumentar la fuerza en las piernas y parte superior del cuerpo . A pesar de que se debe hacer con una postura amplia, el peso del cuerpo debe distribuirse equitativamente entre las patas delanteras y traseras. Trate de mantener esta posición durante un máximo de un minuto para un mayor desafío.
Perro boca abajo pose
Adho Mukha Svanasana, más comúnmente conocida como "down-dog , "se considera una pose de descanso. Mientras que el cuerpo se invierte en down-perro, el peso del cuerpo debe estar equilibrado entre las manos y los pies. Esta postura alivia el estrés al tiempo que ayuda a fortalecer los músculos de los brazos y los hombros, y el estiramiento de los músculos largos de las piernas.