Se dice que los atletas pueden ser divididos en dos grupos de tipo muscular: los atletas de fibra de contracción rápida y de contracción lenta atletas fibra. Mientras que todos los atletas poseen ambos tipos de fibras musculares, buenos sprinters se involucran más fibras de contracción rápida, mientras que los corredores de maratón utilizan sus fibras de contracción lenta. El entrenamiento del intervalo es una gran manera de desarrollar la velocidad. El entrenamiento del intervalo se rompe un entrenamiento en secciones de actividades de ritmo rápido y de ritmo lento. Usando sprints cuesta arriba o paracaídas corre que añaden resistencia puede ayudar a mejorar la velocidad.
Agilidad
agilidad es la rapidez con que el cuerpo puede moverse y cambiar de dirección para adaptarse a las nuevas circunstancias. Los corredores en el fútbol tienen la agilidad para atravesar un agujero que se abre al igual que los jugadores de tenis que necesitan para adaptarse a distintas velocidades, giros y rebotes durante una manifestación. Para mejorar la agilidad, realice ejercicios que le obliguen a cambiar constantemente de dirección. Dibuja una cruz en el suelo con tiza y saltar en cada cuadrante durante un lapso de 30 segundos. El trabajo en sentido horario y en sentido contrario y en otros patrones para forzar su mente para ser consciente de su cuerpo y lo que tiene que hacer. Las actividades que realizan una conexión mente-cuerpo va a mejorar la agilidad de la mayoría. Dé a cada cuadrante un número o nombre y tiene un compañero llamado taladro lo que el siguiente paso debe ser. Utilice las bolas de la agilidad - pelotas de goma hinchables con protuberancias - para una rutina de ejercicios. Dan una despedida falsa, lo que obligó a reaccionar a su captura.
Combinando velocidad y agilidad
Carreras de obstáculos son una gran manera de mejorar la velocidad y la agilidad. Requieren a una persona a ir a través de una serie de sprints en diferentes etapas. Así, una persona tendrá que ejecutar, sprint, obstáculo, disparar a través de los neumáticos o redes de cable y seguir adelante. Evitar el balanceo pesadas bolsas de boxeo es otra forma de mantener la conciencia mientras que la aceleración a través de una actividad.