La cantidad de calorías quemadas depende de su peso corporal y la velocidad de la marcha, así como otros factores como la inclinación y la superficie para caminar. Cuanto más peso, más calorías se queman por cualquier actividad. Es importante conocer el peso adecuado para evaluar las calorías quemadas mientras se camina.
Ruta velocidad
Idealmente, usted debe usar un podómetro para verificar su velocidad al caminar. Si usted no tiene uno, estimación funcionará. A un ritmo de marcha lenta, usted debe ser capaz de hablar y respirar normalmente. A ritmo moderado es de aproximadamente el ritmo de caminar un perro y un buen ritmo será más exigente físicamente, por lo que una conversación un tanto difícil.
Cálculo calórico Burn
Caminar a un ritmo lento, a unos 2 kilómetros por hora, quema 0.0231 calorías por minuto. Un ritmo moderado de 3 millas por hora, el ritmo equivalente a caminar a un perro, se traducirá en una tasa de quema de calorías de 0.0323 calorías por libra por minuto. Para una persona de 150 libras, que equivale a casi 291 calorías por hora. A un ritmo más enérgico, de 4 kilómetros por hora, la misma persona se quema aproximadamente 331 calorías en una hora (0,0368 calorías por libra por minuto).
Para determinar la quema de calorías, multiplique su peso en libras por la tarifa por minutos, y otra vez por 60 si quieres saber cuántas calorías se quema por hora.