puede parecer una combinación ideal - caminar para la aptitud y dando a su parte inferior del cuerpo un entrenamiento adicional en el mismo tiempo con pesas en los tobillos. Y añadiendo un poco de peso le ayudará a quemar algo de grasa y calorías también, ¿verdad?
Pero hay problemas potenciales con el uso de pesas en los tobillos al caminar. Una de ellas es que los pesos pueden cambiar su modo de andar y su centro de gravedad, lo que podría provocar la pérdida de equilibrio y se hace una herida, de acuerdo con MayoClinic.com.
Además, DiscoverWalking.com dice que el uso de pesas libres, ya sea alrededor de los tobillos o en las manos puede aumentar su presión arterial mientras camina. Utilizando pesas en los tobillos al caminar también aumenta el riesgo de lesiones en las rodillas, los tendones, músculos y ligamentos.
Si usted desea aumentar la grasa y la eficacia de quema de calorías de su rutina de ejercicios a pie, intente coger un poco el ritmo , o mucho, por unos minutos y luego volver a un ritmo más lento. El entrenamiento del intervalo hará una diferencia.
Grandes aplicaciones para Pesas para los tobillos
Si bien no son buenos para caminar, pesas de tobillo puede mejorar su nivel de condición física de otras maneras.
pesas en los tobillos hacen una gran adición a su entrenamiento de cuerpo inferior. Correa de ellos por aumentos de la pierna y extensiones de la pierna. Pesas para los tobillos pueden hacer sus ejercicios para tonificar las piernas, los muslos, las caderas y las nalgas más eficaz.
Si tiene osteopenia u osteoporosis, usted encontrará que pesas en los tobillos son útiles para la recuperación de algunos de que la masa ósea. Asegúrese de consultar con su médico antes de usar cualquier peso si usted sufre de pérdida de masa ósea.