Si dos personas del mismo peso toman sus 5 kilómetros a pie a diferentes velocidades, que no se quema la misma cantidad de calorías, a pesar de viajar la misma distancia. Vas a quemar más calorías si camina más rápido, toma nota de la Harvard Medical School. Una persona de 185 libras que camina a 4 mph quemará 200 calorías en 30 minutos, mientras que la misma persona que va a quemar 355 calorías, mientras que se mueve a 5 mph durante 30 minutos. Cuanto más rápido pueda terminar su caminata de 5 millas, más calorías que usted quema.
Consideraciones de peso
Mientras más pesado sea, más rápido se quemará calorías durante sus 5 kilómetros a pie. Una persona de 185 libras puede quemar 355 calorías durante una caminata de media hora a 5 mph, pero las personas que pesan 125 y 155 libras se queman menos calorías durante el mismo período de paseo a la misma velocidad. Una persona de 125 libras se queman 240 calorías durante el paseo, mientras que una persona de 155 libras se queman 298 calorías.
Treadmill Walking
Si te gusta de trabajo en interiores, se puede personalizar el 5-millas a pie en una caminadora para quemar más calorías de las que al aire libre. Muchas cintas de correr le permiten ajustar la inclinación, que no cambia su ritmo, pero puede aumentar dramáticamente la intensidad del ejercicio. Configuración de la máquina para correr a un porcentaje de inclinación 1 hace que el entrenamiento equivalente al ejercicio al aire libre, cualquier pendiente por encima del 1 por ciento aumenta su tasa de quema de calorías, aunque esta tasa varía en función de la velocidad y el peso
Ruta Beneficios.
Walking podría no quemar calorías tan rápido como otros tipos de ejercicio aeróbico, pero no descartar este sencillo ejercicio. MayoClinic.com señala que caminar es una forma ideal para mantener un peso saludable, fortalecer los huesos, mejorar su coordinación y el equilibrio, mejorar su bienestar emocional y defenderse contra tales problemas graves de salud como la presión arterial alta. El Better Health Channel aconseja caminar durante 30 minutos al día - si no se puede caminar durante 30 minutos seguidos, romper la rutina en tres bloques de 10 minutos
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