Un bastón es una forma común de caminar pole para las personas mayores.
Una razón común personas utilizan bastones de marcha es la estabilidad que proporcionan. En terreno irregular, como un sendero rocoso, bastones de trekking actúan como puntos de equilibrio adicionales para evitar caídas. En las carreteras o aceras, personas mayores u otras personas con problemas de equilibrio también pueden beneficiarse de la estabilidad agregada de un bastón de senderismo.
Joint Relief
tobillos son uno de los más frecuentemente lesionados articulaciones, bastones de marcha pueden reducir las posibilidades de lesiones en los tobillos.
Además de la estabilidad, bastones aliviar el estrés sobre las articulaciones de las extremidades inferiores, de acuerdo con J. Willson et al., escribiendo en "Medicine & Science in Sports & Exercise". Caminatas extenuantes o prolongadas pueden gravar en la espalda, las rodillas y los tobillos, especialmente si usted está viajando en un terreno duro o continua cuesta abajo. Usando bastones distribuye el impacto de cada paso de más de cuatro puntos de contacto -. Sus dos pies y dos caminando consejos polo
Postura
Aunque caminar viene naturalmente a nosotros, la postura correcta caminar a menudo no es así. Una posición encorvada o de otra manera desigual al caminar puede provocar dolor de espalda. Mientras que los bastones de marcha no se corrige automáticamente la postura incorrecta, lo hacen animamos a pararse más derecha y mantenga su espalda en la alineación, según el "Nordic Walking de Total Fitness" de Suzanne Nottingham y Alexandra Jurasin.
Ejercicio
caminantes nórdicos utilizan postes relativamente largos.
Si vas a caminar como una forma de ejercicio cardiovascular, el uso de los postes puede aumentar la frecuencia cardíaca, el gasto calórico y el consumo de oxígeno, según el TS Church et al., Escribiendo en "Revista Cuatrimestral de Investigación del Ejercicio y el Deporte". Al utilizar los bastones de marcha está utilizando los músculos del brazo superior, y porque está utilizando más músculos, también se quema más calorías. "Nordic Walking" es una forma popular de ejercicio de caminar que se centra en el uso de los postes para aumentar el valor del entrenamiento de su caminata.
Aumento de potencia
Este caminante utiliza sus bastones de trekking para tanto mayor potencia y estabilidad.
Porque bastones de trekking le permiten utilizar sus armas, además de las piernas, que pueden aumentar la potencia de su zancada. Un estudio publicado en "Medicine & Science in Sports & Exercise" materias de las pruebas llevaban mochilas cargadas y encontró que cuando los sujetos habían bastones de trekking su caminar imitaba la de una persona sin carga - tenían menos estrés articular y una menor frecuencia cardíaca. Además, los polos crearon una mejor distribución del peso de las materias, lo que también contribuyó al aumento de poder que fueron capaces de lograr durante el uso de los bastones.