La forma de liberar Calambres

Cuando los calambres musculares afectados pueden derribar incluso la persona más dura . Se trata de una enfermedad dolorosa e incómoda que se produce cuando los músculos se colocan debajo de un cierto nivel de tensión o estrés debido al esfuerzo excesivo y la fatiga . Cuando los músculos están deshidratados , la falta de oxígeno puede ocurrir , causando que los músculos a sufrir calambres . Existen varias técnicas que se utilizan para liberar los calambres y para evitar que ocurra siempre . Instrucciones
1

reemplazar los líquidos perdidos inmediatamente cuando ocurre un calambre . Beba agua o electrolitos mejoradas bebidas deportivas para ayudar a reponer el líquido que su cuerpo ha perdido a través del sudor . Prevenir la deshidratación en el primer lugar de beber por lo menos 16 oz de agua antes de la actividad física y beber entre 5 y 12 oz cada 15 a 20 minutos durante el ejercicio .
2

estirar el músculo afectado y masajee suavemente para ayudar a romper la tensión y la contracción del calambre. Esto ayuda a disipar el dolor.
3

Tome un medicamento antiinflamatorio no esteroide para ayudar a reducir la hinchazón , la inflamación o el dolor causado por los calambres musculares . Usar un medicamento para el dolor de venta libre con propiedades antiinflamatorias o analgésicas de ayudar con la recuperación del calambre.