Durante el ejercicio, tu cuerpo necesita oxígeno. La respiración adecuada durante cualquier tipo de ejercicio va a ayudar, pero el yoga se centra específicamente en la respiración. Como resultado, los "ejercicios de yoga a corto plazo mejora la capacidad respiratoria respiratoria al aumentar la expansión de la pared torácica y obligó a los volúmenes pulmonares espiratorios", de acuerdo con un estudio realizado por el Departamento de Fisioterapia de la Universidad de Khon Kaen en Tailandia y publicado en el "tailandés Revista de Ciencias Fisiológicas "El experimento incorporado varios tipos de posiciones de yoga -. incluyendo pequeñas y grandes se dobla hacia atrás en la vaca, camello y el árbol representa -, así como giros espinales
efecto sobre la circulación y. Energía
Back-bend plantea como el arco completo se energizante y estimulante.
Debido a que la curva de atrás es una postura que no está acostumbrado, el cuerpo y la mente puede sentir resistencia. Sin embargo, si te enfrentas al miedo y poco a poco su forma de trabajo a través de él, a partir de pequeñas curvas, se puede sentir eufórico - tanto de la lucha contra la resistencia y de la pose en sí. Volver curvas están diseñadas para ser energizante, estimulante y estimulante. El movimiento de inclinación hacia atrás abre el pecho para estimular la inhalación, y se extiende a los músculos para promover la circulación hacia el corazón y los pulmones. Desde que el yoga es una práctica mente-cuerpo-espíritu, no es sorprendente que se cree que el movimiento de abrir el corazón tanto emocional como físicamente.
Retroceso Bends
El bailarín de postura es un reto espalda doblada de pie.
pequeñas curvas traseras se pueden agregar a las posturas de pie como la pose de montaña y la actitud del árbol, y con frecuencia se incorporan en saludo al sol secuencias. Además, trate de pie de nuevo se dobla como el Guerrero I y Sun Warrior, los cuales requieren que se dobla hacia atrás mientras está de pie cerca del suelo con la pierna delantera doblada y la pierna trasera firmemente plantado. Otra curva posterior de pie, que también cuestiona en gran medida y mejora su sentido del equilibrio, es el bailarín de pose. A medida que mantenga el pie trasero en la mano del mismo lado y se inclina hacia adelante, concentrarse en un punto en el suelo por lo que permanece constante a medida que una patada en el pie más alto para aumentar la curva.
Rodillas Bends Volver
El One-Legged rey Pigeon II incorpora una curva hacia atrás.
Varios plantea implican estar sentado o de rodillas en el suelo y doblando hacia atrás. La vaca es la más fácil, y por lo general se alterna con el gato, a cuatro patas, sincronizar su respiración con redondeo de la espalda en una postura del gato y luego se hunde hacia abajo en una vaca. Siguiente en la línea de dificultad es el One-Legged rey Pigeon I, donde su pata delantera está doblada en el suelo, o con una sola pierna Rey Pigeon II, donde la rodilla delantera está en marcha y pie plantado plana. En cualquier caso, tire de la pierna trasera hacia su cuerpo por los pies como el arco y estirar la espalda. El Camel pose parece intimidante, pero puede ser muy gratificante una vez que abordarlo. Desde una posición de rodillas, inclinarse hacia atrás con las manos primero plantado en la parte baja de la espalda, y cuando esté listo, llegar a una mano hacia el pie de una parte de camellos, y, finalmente, otra parte para un camello completo
<. br> Suelo backbends
pose La Cobra es una herramienta fácil espalda doblada piso. curvas Volver
hecho en el tatami son la Cobra, en la que dobla encima de la cintura, y encima de perro, donde se levanta todo el cuerpo excepto los pies. Un poco más difícil es la mitad del arco, donde se agarra un pie y golpea con el pie hacia el techo, y el arco completo, donde usted tiene dos pies al mismo tiempo. Por último, dar la vuelta a la espalda y probar el puente, donde se levanta la pelvis en el aire y entrelace sus manos debajo.