para el yoga a trabajar para perder peso, usted debe elegir un tipo que pasa de una posición a otra sin descansos frecuentes. Hatha yoga es uno de esos tipos. En hatha, te concentras en la respiración y contratar los músculos grandes del cuerpo. Hatha fluye de una posición a la siguiente, y lo hace de una manera tan suave que está gratamente sorprendido cuando te das cuenta de que está sudando y que su ritmo cardíaco se eleva. Ashtanga y Vinyasa yoga son dos tipos de hatha yoga.
Ashtanga es una forma vigorosa del yoga. La atención se centra en la respiración y poner la mente en el control del cuerpo.
Vinyasa (también llamado yoga de la energía) es una forma aún más vigorosa del yoga ashtanga. Yoga de la energía se concentra en la resistencia y la fuerza mientras se trabaja a un ritmo más rápido.
Combinar posturas de yoga con Pilates no es particularmente nueva idea, pero no es uno que es ampliamente conocido. Las posturas de yoga se realizan a intervalos con Pilates se mueve provocando un efecto de entrenamiento cruzado, manteniendo los músculos estirados. Debido a los intervalos, la frecuencia cardíaca aumenta más de lo que si hizo Pilates solo. La combinación da lugar a los músculos más fuertes y una mejor postura y pérdida de peso.
Solo o en un Grupo
Decida si prefiere hacer ejercicio en solitario o en grupo. Si prefiere hacer ejercicio solo, hay docenas de DVDs y CDs (emparejado con ilustraciones de demostración), con los que trabajar. Muchas ciudades tienen salidas para las clases de yoga, aunque dependiendo de la zona donde usted vive, usted no puede encontrar el tipo de yoga que usted prefiera.
Beginning
Cuando haya elegido la práctica de yoga que más se adapte a tus gustos, comienza con una clase de principiantes y subir a medida que crece más competentes. Puede ser tentador para saltar a las clases más rigurosas de inmediato, pero si usted no está familiarizado con las posturas de yoga y técnicas de respiración, las clases más avanzadas será de menos valor para usted.
El elemento más importante del yoga es en hacer los movimientos correctamente. Mente de Yoga y la conexión cuerpo es la parte más beneficiosa de la práctica. Con la práctica continua, usted será capaz de pasar de una posición a otra sin esfuerzo y su respiración coincidirá con cada movimiento.
Mix It Up |
Para el mejor resultados de pérdida de peso, mezclan sus rutinas. En vez de hacer yoga todos los días, lo hacen tres días a la semana y correr los otros cuatro, o la práctica de yoga cinco días y kickbox los otros dos días. No importa cómo de que confunda su rutina, siempre y cuando te gusta lo que estás haciendo.
Consulte siempre con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.