Realización de sentadillas con una bola hervidor de agua reduce el dolor de espalda. bolas Kettle
proporcionan los beneficios del ejercicio anaeróbico sin estrés añadido en la parte posterior, de acuerdo con la Universidad de Florida. Realización de una sentadilla frontal con una bola hervidor fortalece las piernas y los músculos abdominales sin producir dolor de espalda.
Cardio combinado y entrenamiento de fuerza
Las personas que no hacen ejercicio tienen un riesgo significativamente mayor de enfermedades del corazón.
diferencia de levantamiento de pesas tradicional, bola hervidor ejercicios suelen combinar cardiovascular y entrenamiento de fuerza en una actividad. Esto proporciona los beneficios asociados con el ejercicio aeróbico y anaeróbico. La inactividad física es un factor de riesgo para enfermedades del corazón, según la Asociación Americana del Corazón. Hacer ejercicio con pelotas de caldera es una buena manera de mantenerse activo y mantener la salud del corazón.
Prevención de enfermedades
elevación bolas hervidor te mantiene activo y disminuye el riesgo de problemas graves de salud .
levantar una bola hervidor de agua es una forma de entrenamiento de la fuerza que ayuda a prevenir una variedad de problemas de salud, incluyendo la artritis, la diabetes, la osteoporosis, la obesidad, dolor de espalda y la depresión, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Peso Mantenimiento
elevación bolas hervidor cada semana le ayudará a mantener un peso saludable.
levantar una bola caldera proporciona la ventaja de una mayor masa muscular, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Construcción de masa muscular aumenta la tasa metabólica en reposo y ayuda a perder peso. La tasa metabólica en reposo (RMR) es el número de calorías que el cuerpo quema en un día sin hacer ejercicio, de acuerdo con bienestar neto. El músculo es un tipo de tejido activo que consume más calorías que el tejido graso.
Control glucémico
levantar una bola hervidor de agua ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre a través de entrenamiento de resistencia, de acuerdo a la Universidad de New Mexico. El entrenamiento de resistencia con pelotas hervidor también mejora la sensibilidad a la insulina y la resistencia ósea.
Elevación alternativa para las mujeres
Muchas mujeres que son nuevos en el ejercicio utilizar una bola hervidor de agua, ya que les permite cargar el tren sin tener que manejar el volumen y tamaño intimidante de pesas tradicionales, de acuerdo con WorkoutIQ.com. Algunos gimnasios cuentan incluso con salas de ejercicio de las mujeres con las bolas de la caldera.