Muchas clases de ejercicio en grupo se bailaba-basados. Clases de baile aeróbico vincular una variedad de movimientos para formar coreografía que fluye durante 45 a 60 minutos. Otras clases de baile pueden usar un estilo específico como el latín, el punk, el hip-hop o el salón de baile, para elevar el ritmo cardíaco y mejorar el nivel de condición física de los participantes. Por ejemplo, comience su clase con un calentamiento de la danza del vientre de cinco a 10 minutos para preparar sus mentes y cuerpos de los participantes de la clase de baile. Seleccione la música motivar y crear coreografías para ir con cada canción. Sus patrones no tienen que ser compleja. Utilice 16 a 32 patrones de conteo para el coro de la canción y repetirlo cada vez que el coro interpreta. Refrescarse con pasos de baile de salón con socios para crear un entorno social acogedor.
Clases Intervalo
Clases
basado en intervalos de utilizar un patrón de un aumento del nivel de intensidad del entrenamiento seguido por una disminución del nivel de intensidad. Este tipo de clases de ejercicio en grupo incluyen campamentos de entrenamiento, entrenamiento de circuito, o clases de calistenia al aire libre. Las clases de circuito y el intervalo también se pueden utilizar en las clases de ejercicio en grupo de agua. Por ejemplo, escriba los ejercicios se mueve en el papel o las tarjetas antes de entrar a clase, a continuación, configurar las tarjetas alrededor de la sala, o la cubierta de la piscina. Use movimientos cardiovasculares tales como marchar, correr, jumping jacks y saltar la cuerda alternados con los movimientos de resistencia, como flexiones, sentadillas, sentadillas y las estocadas.
Clases Equipment-Based
Muchas clases utilizan equipos - clases de ciclismo indoor se realizan en bicicleta estacionaria, mientras que las clases acuáticas utilizan el agua como medio de resistencia y entrenamiento cardiovascular. Otras clases utilizan tablas de equilibrio, cuerdas para saltar, toboganes, aros, pelotas de estabilidad o mini trampolines. El aro de hula proporciona un entrenamiento divertido que quema calorías y mejora la salud cardiovascular. Enseñar habilidades hooping básicos como el giro de cintura y luego avanzar a los movimientos que giran el aro en las manos, en la cabeza o alrededor de las piernas.
Clases por edad
Una manera de organizar y promocionar sus clases de ejercicio en grupo es por la edad. Las clases que se centran en la condición física y la lucha contra la obesidad enseñanzas de los niños proporcionan un servicio maravillosa comunidad. Los niños les gusta moverse, por lo que su objetivo es convertir este movimiento en un entrenamiento constante. Juegos como la Madre-May-I y el Pato-Pato-Goose se convierten fácilmente en un entrenamiento de gimnasio. Mantener el alto nivel de energía y de los niños que realizan moviendo rápidamente de una actividad a otra. Enfoque su clase en la población de adultos mayores para mejorar el equilibrio y el bienestar en este grupo de edad a menudo se pasa por alto. También puede promover sus clases a los adultos más jóvenes o de mediana edad para fomentar la socialización y un estilo de vida saludable.
Clases de resistencia basadas en
entrenamiento de la fuerza clases de ejercicio en grupo utilizan un herramienta de resistencia para mejorar la fuerza muscular y la resistencia. Sugerencias para tipos de resistencia incluyen barras ponderadas, pesas, bandas de resistencia, balones medicinales, pesas rusas, o sistemas de entrenamiento de suspensión. También se utilizan las clases basadas en el cuerpo de peso para incrementar la fuerza con ejercicios como sentadillas, flexiones, sentadillas y dominadas. Las clases dedicadas al entrenamiento de la fuerza son una gran atracción para los participantes de fitness, ya que es algo que por lo general no va a hacer por su cuenta. Crea tu clase de resistencia para atacar los principales grupos musculares, como los hombros, brazos, pecho, espalda, tronco y piernas. Enseñe forma apropiada para los ejercicios y desafiar a los participantes para completar tres series de ocho a 12 repeticiones. Supervisar el período de descanso entre series y su objetivo es evitar que a los 60 segundos. Incluir un calentamiento, enfriamiento y estiramiento para sus clases de resistencia.
Mind /Body Clases
En la mayoría de los clubes de salud, usted también encontrará las clases que se centran en la conexión la mente y el cuerpo. Estas clases grupales incluyen ejercicios como yoga, Pilates, entrenamiento del equilibrio, la meditación y clases de estiramiento. Otra manera de promover una clase de mente /cuerpo es la etiqueta es como un núcleo o abdominales y la clase de nuevo. Estas clases mat basados en no dejar que la mente divague por tremenda concentración es necesaria para perfeccionar la forma de entrenamiento. Además, no se requiere ninguna coreografía, para que los estudiantes puedan concentrarse mentalmente en estar en el momento.