La máquina elíptica combina un movimiento escalera-escalonamiento con un movimiento de marcha y ofrece tanto cardio para quemar grasa con el entrenamiento de fuerza para el tren inferior. El movimiento de los pasos se tonifican las piernas, las caderas y las nalgas. Para una acción tonificante adicional, aumentar la inclinación de su máquina.
Cadera Abductor
Una máquina abductor de la cadera trabaja profundamente en los músculos externos del muslo, y los tonos y aprieta los lados de la culata. Usted se sienta con sus muslos exteriores contra las placas de relleno. Las placas acolchadas añaden resistencia al presionar los muslos hacia el exterior. La mayoría de las máquinas de abductores ofrecen una opción aductor, en el que le da la vuelta a los platos de manera que las pastillas de cara hacia fuera y están en contra de sus muslos internos. Usted trae sus muslos juntos en este ejercicio. Esta opción trabaja los muslos internos.
Leg Press
La prensa de piernas contrata los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Te sientas en un ángulo con los pies contra una placa de metal y los muslos cerca de su cuerpo. Se presiona la placa de su cuerpo al extender las piernas hacia adelante.
Butt Blaster
"Butt Blaster" es una máquina de ejercicios que te pone en una posición similar a "patadas de burro". Al hacer el ejercicio, se obtiene en cuatro patas y patear una pierna hacia atrás y hacia arriba, con el talón en dirección al techo. Su muslo quede paralelo al suelo. Este ejercicio es excelente para la orientación y tonificar la zona donde el blanco se reúne la parte posterior del muslo.