Cómo aumentar la resistencia de baloncesto

El juego de baloncesto gira en torno a la resistencia, y si usted no tiene la energía necesaria para competir, usted va a viajar en el banco. Los jugadores de baloncesto constantemente corren de un lado de la cancha al otro, la raza por un jugador contrario y el uso de casi todos los músculos del cuerpo. Hay varios ejercicios de entrenamiento y ejercicios que usted puede tomar ventaja de aumentar su resistencia y ser el que está de pie alto y cuando todo el mundo se queda sin aliento. Instrucciones
1

Levantar pesas regular y ejercer la parte superior del cuerpo. Aunque el baloncesto no consiste en levantar objetos pesados, todavía utiliza regularmente su parte superior del cuerpo para disparar el balón, pasar, penetrar hacia canasta y defender los jugadores del equipo contrario. El trabajo de su parte superior del cuerpo cada dos días, dejando un día de descanso entre ellos. Use una máquina de pesas o pesas para ejercicios parte superior del cuerpo, como las mariposas, flexiones, press de banca y ascensores hombro, pero no te olvides de ejercicios no pesa, como flexiones y pull-ups.
2

carrera de una milla y un simulacro de carrera suicidio diario. Carreras suicidas consisten en correr de un lugar a otro, de nuevo al punto original, a continuación, ejecutar más lejos cada vez. Usando una cancha de baloncesto como un ejemplo, tendría que ejecutar desde la línea de base a la línea de tiros libres, de vuelta a la línea de base, a mitad de la cancha, de nuevo a la línea de base, a la línea de fondo opuesta y viceversa. Tome un día libre por semana a partir de este ejercicio.
3

Establecer una serie de conos y los utilizan para hacer los giros cerrados y rápidos mientras corres. Por ejemplo, si configura cinco conos, uno frente a otro, tendría que ejecutar en la cancha y hacer una vuelta rápida alrededor de cada cono. Haga este ejercicio seis días a la semana.
4

Dispara hasta que los brazos se sienten como que van a caer. Disparo No parece que utiliza una gran cantidad de su resistencia, pero el movimiento de disparo repetitivo desgasta los brazos después de un tiempo. Dispara tiros libres, tiros de dos puntos y los tiros de tres puntos hasta que los brazos están doloridos y es difícil conseguir otro tiro fuera. Deja un día de descanso entre este ejercicio.
5

Zapping dos o tres veces a la semana. En vez de hacer el suicidio recta corre, sentarse y hacer 20 abdominales en cada punto de ejecutar a. Después de realizar el giro alrededor de cada cono, establecer y hacer cinco flexiones de brazos -. Algo que va a empujar su cuerpo aún más
6

comer sano. Una alimentación sana complementa sus entrenamientos, ya que puede funcionar mejor. También verá un aumento en la resistencia más rápidamente si usted no está comiendo comida rápida todos los días. Comer proteína para promover el crecimiento muscular, sobre todo beber agua y comer frutas y verduras en cada comida.