acuerdo con Harvard Medical School presidente Ronald Kahn, la genética va a tener un papel importante en la determinación tanto de su forma y el peso corporal. En otras palabras, se hereda el tipo de cuerpo - no es algo que puede ser moldeado de manera diferente con dieta y ejercicio. Las mujeres con "pera" o "manzana" tipos de cuerpo por lo general tienen los muslos más grandes, más gruesos. Para ellos, tener una "brecha de muslo" puede ser anatómicamente imposible.
Fat
Muchas mujeres almacenan la grasa en las caderas y las piernas, dice Steven Smith, MD . Aunque se podría pensar que esto suena como una cosa mala, en realidad no es. Según Frederic Delavier, autor de "Anatomía de entrenamiento de fuerza," las mujeres necesitan la grasa, ya que, biológicamente, se están preparando para futuros embarazos. El exceso de grasa se supone que les proporcionan energía durante los dos últimos trimestres del embarazo, dice. Se recomienda que las mujeres mantienen una grasa corporal del 18 al 20 por ciento.
Gimnasio
A pesar de que la genética puede que no le permiten tener las piernas súper flacas, usted todavía puede dar vuelta algo de esa grasa almacenada en el músculo para una apariencia más firme, según la revista "Salud de la Mujer". Las sentadillas son una gran manera de dar forma a sus piernas, dicen. Comience en posición vertical, y doblar lentamente las rodillas para que los muslos están paralelos al suelo en una posición en cuclillas. Vuelve de nuevo, y repetir. Este ejercicio no sólo dará lugar a lindas piernas, pero un buen culo, también
Dieta
Un estilo de vida saludable y equilibrada es la mejor forma de llegar. - y mantener - un buen peso corporal, de acuerdo con Walter Willett, MD. Aunque no se puede elegir donde perder grasa, con el tiempo salga cada parte de su cuerpo si se consumen menos calorías de las que gasta, explica. Para saber cuánto se debe comer en un día, se puede buscar una simple herramienta de cálculo de calorías en línea, o usted puede hablar con un médico o nutricionista.